Фрукты при грудном вскармливании

Фрукты в период грудного вскармливания должны быть обязательным гостем на столе кормящей мамы. Именно они являются источником витаминов и полезных микроэлементов, так необходимых для малыша и самой мамы, организму которой также необходима поддержка после беременности, родов и в период лактации. Банан. Хотя и считается экзотическим, но за последнее десятилетие прочно вошел в наш рацион питания. В бананах содержится триптофан (аминокислота) способствующая выработке серотонина (гормона радости), то есть, съев этот яркий желтый фрукт, поднимется настроение.

Ежедневное употребление бананов восполняет суточную потребность в необходимых для организма витаминов В
_6,
С и микроэлементов (калий, железо, кальций, магний, фосфор).

Достаточно редко этот фрукт вызывает аллергическую реакцию у малыша, но его все же лучше в рацион вводить постепенно.

Важно выбирать правильные спелые плоды, поскольку незрелые могут вызвать понос, а перезрелые – запор, как у мамы, так и у малыша. Яблоки
при грудном вскармливании не только не запрещены, но и показаны. Польза от них очевидна: яблоки богаты железом и калием, пектином и витамином С. Груши
полезны, однако частенько вызывают у малышей колики. Если вы большой любитель этого фрукта, то можно попробовать съесть его без кожуры. Киви
содержит в себе калий, железо, натрий, йод, витамин С, В
_6,
РР, Е, А. Однако широкого применения в качестве главного фрукта на столе не имеет, поскольку потенциально является аллергеном для малыша, а также способен провоцировать послабляющий эффект у крохи. Апельсины, мандарины и грейпфруты
при грудном вскармливании обычно употреблять не рекомендуется. Хотя если после вкушения дольки цитруса у малыша не возникло аллергической реакции или проблем с животиком, то вполне изредка можно побаловать себя каким-либо из этих фруктов. Арбуз
без повышенного содержания нитратов вполне может стать источником дополнительной клетчатки и витаминов. Персики
содержат много магния, что благотворно влияет на функционирование нервной системы. Однако это фрукт экзотический, поэтому может вызвать аллергию. Гранат —
уникальный фрукт по количеству полезных веществ, к тому же он способен оказывать общеукрепляющее действие и нормализовать обмен веществ в организме. Высокое содержание железа помогает повысить уровень гемоглобина в крови.

Большинство перечисленных фруктов непривычны для нашего организма, поскольку завезены из экзотических стран. Желательно начинать употреблять их не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца, начиная с маленьких долек, постепенно доводя до целого фрукта.

До достижения трехмесячного возраста крохи фрукты можно попробовать вводить в виде монокомпотов, постепенно делая их мультифруктовыми. Компот хорош еще тем, что при грудном вскармливании обеспечит кормящую женщину необходимым количеством жидкости, так нужной для качественного становления процесса лактации.

Помните: всё, что содержится в том или ином фрукте, попадает в грудное молоко, поэтому старайтесь выбирать только тот продукт, которому доверяете.

Мнение врача:

При грудном вскармливании важно учитывать, какие фрукты употребляет мама. Свежие фрукты, такие как яблоки, груши, бананы и абрикосы, являются отличным источником витаминов и питательных веществ. Однако, если у младенца есть аллергия на определенные фрукты, то их употребление следует ограничить или исключить из рациона. Важно также помнить, что некоторые фрукты могут вызывать у грудного ребенка колики или расстройство желудка. Поэтому, рекомендуется вводить новые фрукты постепенно, следить за реакцией младенца и при необходимости проконсультироваться с врачом.

Мнение пациентов

При грудном вскармливании многие мамы сталкиваются с вопросом, можно ли употреблять определенные фрукты. Опыт других людей показывает, что большинство плодов безопасны и могут быть включены в рацион кормящей мамы. Однако, следует быть внимательными к реакции ребенка на новые продукты. Некоторые мамы отмечают, что определенные фрукты, такие как цитрусовые, вызывают у ребенка колики или аллергические реакции. Поэтому важно вводить новые фрукты постепенно, начиная с небольших порций, и внимательно наблюдать за реакцией малыша.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Вопрос-ответ

Какие фрукты можно при кормлении грудью в первый месяц?

В первый месяц после родов при грудном вскармливании рекомендуется вводить в рацион такие фрукты, как яблоки, груши и бананы, так как они обычно хорошо переносятся и имеют низкий риск аллергии. Важно начинать с небольших порций и следить за реакцией ребенка, избегая цитрусовых и экзотических фруктов, которые могут вызвать аллергические реакции или расстройства пищеварения.

Эти продукты влияют на ГВ

Какие фрукты не вызывают колики?

Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослива и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики.

Какие фрукты лучше кушать при ГВ?

Вообще все овощи, фрукты и ягоды по возможности употребляйте только в свежем виде, соблюдая осторожность, особенно с клубникой. И без нее ассортимент фруктов и ягод для кормящей матери достаточно широк: яблоки, груши, бананы, сливы, смородина (любого цвета), киви, вишня, желтая черешня и абрикосы.

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте сезонные фрукты. Они не только более вкусные и ароматные, но и содержат больше витаминов и минералов, необходимых как вам, так и вашему ребенку. Старайтесь включать в рацион разнообразные фрукты, чтобы обеспечить поступление различных питательных веществ.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. При введении новых фруктов в свой рацион, особенно экзотических, начинайте с небольших количеств, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Если у ребенка нет аллергии или других негативных реакций, постепенно увеличивайте порцию.

СОВЕТ №3

Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара. Некоторые фрукты, такие как бананы и виноград, содержат много сахара, что может привести к коликам у малыша. Лучше отдавать предпочтение менее сладким фруктам, таким как яблоки, груши или ягоды.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на способы приготовления. Свежие фрукты – это отличный выбор, но вы также можете готовить их на пару или запекать, чтобы сделать их более мягкими и легко усваиваемыми. Это особенно полезно, если у вас есть опасения по поводу пищеварения малыша.