Финики – полезная восточная сладость, которая не только дарит гастрономическое наслаждение, но и наполняет организм множеством питательных веществ. Будущим мамам доктора не советуют увлекаться тортами, конфетами и прочими фабричными кондитерскими изделиями, а потому финики могут стать прекрасным выбором, когда хочется побаловать себя чем-то и вкусным, и полезным одновременно. Как показывают исследования, регулярные финиковые перекусы во время беременности оказывают благоприятное воздействие на вынашивание и рождение ребенка. Каковы польза и вред употребления фиников в период беременности, узнаем из этой статьи.
Можно ли есть финики беременным женщинам?
Немалая доля будущих мам с опаской относится к продуктам экзотического происхождения, и это вполне резонно: многие из заморских плодов могут спровоцировать аллергию и тем самым доставить массу хлопот. Однако по поводу фиников беспокоиться не следует – доктора в один голос заявляют, что они исключительно безопасны и полезны для здоровья беременной женщины. Недаром на Дальнем Востоке финики являются ценнейшим сухофруктом, оказывающим регенерирующий эффект на организм.
Мнение врача:
Финики – это вкусный и питательный продукт, который может быть полезен беременным женщинам. Они содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые могут помочь поддерживать здоровье будущей мамы. Однако, из-за высокого содержания сахара, употребление фиников следует контролировать, особенно при наличии проблем с уровнем глюкозы в крови. Кроме того, важно помнить, что финики могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Поэтому, перед включением фиников в рацион беременной женщины, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Польза от употребления фиников в период беременности
Финики отличаются от других (сухо)фруктов тем, что содержат внушительное число витаминов, минеральных элементов, аминокислот, белка и фруктозы. Они обладают поистине бесчисленным количеством полезных свойств. Вот некоторые из них: На ранних сроках
- Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в создании клеток плода. В ходе беременности суточная потребность материнского организма в фолиевой кислоте повышается, а регулярное употребление фиников поддерживает необходимую норму содержания витамина.
- Железо, которым также богаты восточные плоды, регулирует уровень гемоглобина в крови, что является важным фактором полноценного развития будущего малыша. Вдобавок, повышение гемоглобина улучшает общее самочувствие будущей мамы. Всего 15 плодов в день покрывают дневную потребность организма в железе и избавляют от неприятных последствий, вызываемых недостатком этого элемента.
- Как правило, фрукты не могут похвастаться каким бы то ни было значительным содержанием белка. В этом смысле финики – уникальный продукт, состоящий не только из воды и углеводов, но и из «строителей» мышц.
- Благодаря содержанию калия финики могут использоваться в качестве средства облегчения токсикозного состояния. Помимо этого, калий содействует выведению токсинов из организма, понижает кровяное давление и транспортирует кислород к мозгу.
На поздних сроках
- Витамин А оказывает положительное влияние на иммунитет беременной женщины, укрепляет зубы и улучшает зрение.
- Витамины группы В вкупе с магнием помогают будущей маме сохранять спокойствие, укрепляют нервную систему.
- Фосфор и кальций, имеющиеся в финиках, необходимы для формирования костной системы плода в материнской утробе. Эти элементы защищают материнский организм от остеопороза, а также укрепляют кости.
- Финики содержат поистине драгоценное для беременной женщины вещество окситоцин. Окситоцин – не что иное, как гормон, вызывающий родовые схватки. Он призван ускорять процесс течения родов за счет своей способности усиливать сокращения мышц матки. А после того, как роды завершены, этот гормон продолжает приносить пользу, стимулируя выработку грудного молока.
- Во время родов сахар в крови роженицы понижается по причине большой кровопотери. Финики отлично борются с дефицитом сахара благодаря высокому содержанию в них фруктозы, и поэтому врачи рекомендуют подкрепиться ими непосредственно перед родами.
Вред фиников и противопоказания для их употребления при беременности
Список противопоказаний для употребления фиников далеко не такой внушительный, как вышеприведенный лист полезных свойств. Однако на всех сроках беременности (на ранних и на поздних) с осторожностью следует есть финики беременным женщинам с такими особенностями здоровья, как:
- сахарный диабет;
- бронхиальная астма и аллергия (иногда финики высушивают при помощи парафина, который способен вызвать аллергическую реакцию);
- камни в почках;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (в состав плода входят грубые волокна, переваривание которых может быть сопряжено с трудностями).
Не нужно забывать и о том, что финики – удовольствие отнюдь не низкокалорийное (на 100 граммов приходится порядка 270 килокалорий), а значит, при чрезмерном их употреблении высок риск увеличения массы тела.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины сталкиваются с различными вопросами о питании. Одним из таких вопросов является потребление фиников. Некоторые будущие мамы отмечают, что финики помогают им справляться с утренней тошнотой благодаря их сладкому вкусу и содержанию клетчатки. Однако, важно помнить, что финики также содержат высокий уровень сахара, поэтому их употребление следует контролировать. Как и с любыми другими продуктами, важно обсудить употребление фиников с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас и вашего малыша.
Способы употребления фиников при беременности Утвердительно ответив на вопрос «Можно ли есть финики во время беременности?», мы убедились в том, что пользу из фиников можно извлечь немереную, если не увлекаться их поеданием. Вреда же – практически никакого. Рекомендуемая суточная норма, восполняющая нужды организма в важных витаминах, минералах и микроэлементах, составляет 10-15 плодов. Финики вкусны как в натуральном состоянии, так и в роли вкусовой добавки к различным блюдам. В сочетании с орехами, цукатами и иными сухофруктами они образуют превосходный тандем, украшающий вид и усиливающий вкус любой выпечки. При токсикозе хорошо помогает такой рецепт: горсть тщательно вымытых фиников залить кипящим молоком, дать настояться и выпить в теплом виде. Еще один способ устранения приступов тошноты при токсикозе:Нарезать ломтиками вдоль крупный апельсин, несколько фиников измельчить на мелкие кусочки.Положить кусочки фиников на всю длину каждого ломтика апельсина;Имбирь в сиропе нарезать маленькими кусочками и посыпать на фрукты.
Вопрос-ответ
Можно ли во время беременности кушать финики?
Финики отлично подходят беременным, ведь отличаются высоким уровнем содержания фолата. Обилие витамина К также делает финики важным элементом в рационе будущих матерей. Витамин этой группы нужен младенцам для заживления тромбов, а также для дальнейшего укрепления костей.
Сколько фиников можно есть во время беременности?
Меры предосторожности при употреблении фиников во время беременности. Умеренность имеет решающее значение: из-за высокого содержания натурального сахара чрезмерное потребление фиников может привести к чрезмерному потреблению калорий и потенциально способствовать гестационному диабету. Рекомендуется ограничить потребление до 6-7 фиников в день.
Сколько штук фиников можно съедать в день?
Оптимальное количество зависит от общего рациона и калорийности, возраста, веса и особенностей метаболизма каждого человека. Важно понимать, что финики – полезный, но достаточно калорийный продукт. В 100 г содержится около 290 калорий. Поэтому тем, кто следит за весом, не стоит съедать больше 4–5 фиников в день.
- Читайте также:
Как финики влияют на раскрытие шейки матки?
Исследователи обнаружили, что женщины, принимавшие финики, при поступлении имели более зрелую шейку матки. Индекс Бишопа, который измеряет зрелость шейки матки, был выше, когда они поступали в больницу, и у них, скорее всего, было большее раскрытие, когда они поступали.
Советы
СОВЕТ №1
Финики являются отличным источником натуральных сахаров, витаминов и минералов, поэтому включите их в свой рацион в умеренных количествах. Они могут помочь удовлетворить потребность в сладком и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на то, как ваш организм реагирует на финики. У некоторых женщин во время беременности может возникнуть чувствительность к определенным продуктам. Начните с небольшого количества и следите за самочувствием.
СОВЕТ №3
Финики могут способствовать улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Если у вас есть проблемы с запорами, добавление фиников в рацион может помочь улучшить ситуацию. Однако не забывайте пить достаточное количество воды.
СОВЕТ №4
Если вы планируете использовать финики для подготовки к родам, учтите, что они могут помочь в процессе родов благодаря своим свойствам, способствующим сокращению матки. Однако перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом.
