Польза оливкового масла была известна даже древним грекам. В современном мире его часто используют в медицине и косметологии.
Для беременных женщин это один из важнейших продуктов питания, который способен поддержать в норме функционирование организма и поспособствовать правильному развитию плода.
Весь спектр полезных свойств содержится только в 100% натуральном оливковом масле. Оно поставляется из Средиземноморья и стоит довольно дорого.
Польза
- Оливковое масло — один из важнейших источников полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые являются основой для правильного формирования нервной системы плода.
- Оно способствует снижению аппетита, что позволяет удержать прибавление в весе беременных женщин в пределах нормы.
- Оливковое масло насыщено жирорастворимыми комплексами витаминов.
- Одна столовая ложка масла натощак способна нормализовать работу пищеварительной системы.
- Большое содержание кальция благоприятно воздействует на костную систему матери и малыша.
- Это гипоаллергенный продукт, не способный вызвать аллергических реакций.
- Линоленовая кислота способствует быстрой регенерации кожи и заживлению ран.
- Также оливковое масло — это отличный аналог солнцезащитного крема, оно хорошо защищает от ультрафиолета.
Оливковое масло положительно влияет на кожу, делает её более эластичной и предотвращает появление растяжек.
Мнение врача:
Оливковое масло является ценным источником здоровых жиров и антиоксидантов, что делает его полезным для беременных женщин. Благодаря содержанию витаминов Е и К, оливковое масло способствует нормальному развитию плода и помогает поддерживать здоровье кожи. Однако, важно употреблять его в умеренных количествах, так как избыток жиров может негативно сказаться на организме. Поэтому, рекомендуется консультироваться с врачом перед включением оливкового масла в рацион беременной женщины.
Возможные противопоказания
- Оливковое масло является желчегонным средством. При проблемах с желчным пузырёмобязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением продукта!
- При жаркебольшинство полезных свойств масла теряется, и образуются вредные канцерогенные соединения, лучше употреблять его без термообработки (например, заправлять салаты).
- Большое количество съеденного оливкового масла натощак может вызвать диареюи даже колики в области печени.
- Выбирайте нерафинированные масла, так как нагревание при рафинации уничтожает большую часть полезных веществ.
- Отдавайте предпочтение маслам с кислотностью ниже 0,8%.
- Покупайте масло только в стеклянной таре.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины обращают внимание на своё питание, включая в него оливковое масло. Опыт других людей показывает, что использование оливкового масла в пище во время беременности может принести множество пользы. Многие женщины отмечают, что оно помогает улучшить усвоение витаминов, а также способствует нормальному развитию плода. Оливковое масло также является источником здоровых жиров, которые важны для развития мозга ребенка. Однако, перед внесением изменений в рацион, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Заключение
Оливковое масло несёт пользу не только как продукт питания, но и как ингредиент косметических средств. На его основе делают множество масок и лосьонов. Это натуральный и безопасный заменитель химических продуктов.
Нанести вред оливковое масло может только в редких случаях при чрезмерном употреблении или индивидуальной непереносимости.
Вопрос-ответ
Какое масло полезно беременным?
Информационным письмом Министерства здравоохранения РФ беременным рекомендовано в качестве источника Омега-3 – льняное масло. На самом деле Омега-3 в льняном масле колеблется от 40 до 79% в зависимости от сорта льна, и это превышает все остальные источники, даже рыбу. В оливковом и подсолнечном этих кислот нет.
Можно ли мазать живот оливковым маслом во время беременности?
Хорошими базовыми маслами против растяжек при беременности станут миндальное и оливковое масло. Для их лучшего впитывания рекомендуется провести дома легкий увлажняющий массаж.
Является ли оливковое масло безопасной смазкой во время беременности?
Смазки на масляной основе могут быть более раздражающими и повреждать латексные презервативы до такой степени, что они могут порваться. А порванный презерватив может подвергнуть вас риску заражения инфекциями, передающимися половым путем (ИППП), такими как герпес, гонорея, ВИЧ и сифилис, что может быть опасно для вас и вашего ребенка.
- Читайте также:
Когда нельзя есть оливковое масло?
Вред и противопоказания. Она составляет 898 ккал на 100 г, так что если есть проблемы с лишним весом, употреблять оливковое масло стоит в ограниченных количествах. Не рекомендуется употреблять оливковое масло людям, страдающим холециститом и панкреатитом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением оливкового масла в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет убедиться, что у вас нет аллергий или противопоказаний, связанных с его употреблением.
СОВЕТ №2
Выбирайте высококачественное оливковое масло первого холодного отжима. Оно содержит больше полезных веществ и антиоксидантов, которые могут быть полезны как для вас, так и для вашего будущего ребенка.
СОВЕТ №3
Используйте оливковое масло в умеренных количествах. Оно полезно, но избыточное потребление может привести к нежелательному увеличению веса. Добавляйте его в салаты, блюда из овощей или используйте для приготовления пищи.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на сочетание оливкового масла с другими продуктами. Оно хорошо усваивается с овощами, богатыми витаминами, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и витаминов.
