Кормящим мамам иногда очень хочется нарушить свой строгий рацион и съесть что-нибудь вредное. Частенько у них возникает желание пощёлкать семечки в долгих прогулках с коляской по парку, и параллельно тревожит вопрос о полезности и безопасности этого продукта в период грудного вскармливания.
Польза для организма при употреблении семян подсолнечника очевидна: в них много витаминов группы А, Е, С, В, D, К, имеются микроэлементы (магний, селен, цинк, железо, фосфор, калий, кальций), они богаты ненасыщенными жирными кислотами и относятся к высококалорийным продуктам.
К тому же доказано, что их употребление ведет к увеличению выработки грудного молока.
Безусловно, семечки подсолнуха несут пользу и их можно употреблять женщинам в период кормления грудью, однако есть несколько моментов, на которые необходимо обратить внимание:
- семечки – высококалорийный продукт, который дает большую нагрузку на организм, поэтому его нельзя употреблять часто и в большом количестве;
- могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка;
- чрезмерное увлечение кормящей матери семечками может привести к возникновению диареи, колик и метеоризму (вздутию живота) у ребенка;
- предпочтительнее употреблять немного подсушенные, а не обжаренные семечки, поскольку при обжарке разрушается большая часть полезных веществ;
- часто производители семечек нарушают технологию производства: плохо моют их, обрабатывают химическими реагентами, которые могут нанести вред здоровью, как матери, так и малыша.
Тыквенные семечки при грудном вскармливании считаются более безобидными: не вызывают аллергии и проблем с пищеварением у малыша, однако злоупотреблять не рекомендуется даже ими.
Совершенно бесполезным считается употребление в пищу очищенных семечек, поскольку долгое хранение без кожуры приводит к потере ими полезных питательных веществ.
Существует мнение, что при поедании любых семечек у человека в организме начинают вырабатываться эндорфины – гормоны радости, улучшается настроение.
Безусловно, кормящая мама вполне может съесть горстку семян подсолнечника или тыквы, обязательно проследив при этом за реакцией ребенка на новый продукт в рационе. В случае появления высыпаний и/или кишечного расстройства у малыша от употребления даже редкого и самого малого количества семечек придется отказаться.
Если кроха спокойно реагирует на семечки, то, конечно же, отказываться от них не стоит, но и излишне увлекаться не рекомендуется.
Мнение врача:
При грудном вскармливании семечки могут быть полезным и вкусным перекусом для мамы, но следует употреблять их с осторожностью. Семечки богаты жиром, белком и витаминами, что может быть полезно для мамы в период грудного вскармливания. Однако, в случае аллергии у ребенка или проблем с пищеварением, употребление семечек может вызвать негативные реакции. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед их употреблением. В целом, умеренное употребление семечек при грудном вскармливании возможно, но требует осторожности и внимания к реакции ребенка.
Мнение пациентов
При грудном вскармливании многие мамы сталкиваются с вопросом, можно ли употреблять семечки. Опыт других женщин показывает, что многие из них продолжают употреблять семечки в умеренных количествах, не замечая негативного влияния на ребенка. Однако, важно помнить, что каждый ребенок уникален, и реакция на определенные продукты может быть разной. Поэтому, прежде чем включать семечки в рацион при грудном вскармливании, стоит проконсультироваться с врачом и обратить внимание на реакцию малыша.
- Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли семечки во время кормления грудью?
Семечки — это полезное дополнение к основному питанию кормящей мамы. Они богаты ценными микроэлементами и витаминами. Вопрос в том, какое их количество разрешено съедать. Помните про простой принцип: «В капле — лекарство, в ложке — яд» и придерживайтесь баланса.
Можно ли кормящей маме есть семечки?
Да, можно. Совершенно нет необходимости кормящей маме избегать каких-то продуктов (кроме тех, конечно, на которые у самой мамы есть реакция). Семена подсолнуха содержат множество растительных жиров, аминокислот и жирорастворимых витаминов (кроме E, имеются A и D).
Можно ли есть семена во время грудного вскармливания?
Диетические ограничения, связанные с беременностью, не распространяются на кормящих матерей. Вегетарианские диеты могут быть совместимы с грудным вскармливанием. Если вы избегаете мяса, убедитесь, что вы едите другие источники железа и цинка, такие как сушеные бобы, сухофрукты, орехи, семена и молочные продукты.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша и убедиться, что семечки безопасны для вас в период грудного вскармливания.
СОВЕТ №2
Выбирайте семечки, которые не содержат добавленных солей или сахара. Неподслащенные и несоленые семечки более полезны и менее вероятно вызовут нежелательные реакции у вашего ребенка.
СОВЕТ №3
Начинайте с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией вашего организма и малыша. Если вы заметите какие-либо изменения в состоянии ребенка, такие как колики или сыпь, стоит временно исключить семечки из рациона.
СОВЕТ №4
Семечки богаты полезными жирами и витаминами, но не забывайте о разнообразии в питании. Включайте в свой рацион различные источники питательных веществ, чтобы обеспечить себя и малыша всем необходимым.
