Стресс
– это естественная реакция организма на воздействие раздражителя.
Факторы, вызывающие стрессы
Различают внутренние и внешние факторы стресса.
Внешние факторы (воздействующие извне):
- Потеря близких людей;
- Проблемы в семейной жизни (развод, тяжелые ссоры с родственниками);
- Тяжелая эмоциональная и физическая нагрузка на работе;
- Вредные привычки матери;
- Изменение места жительства;
- Загрязнение окружающей среды;
- Избыточное пребывание на солнце.
Внутренние факторы:
- Нехватка минеральных веществ;
- Нарушения обмена веществ;
- Аллергические и аутоиммунные заболевания;
- Различные экстрагенитальные заболевания;
- Нарушения питания.
Мнение врача:
Во время беременности стрессы могут оказать негативное влияние на здоровье как матери, так и ребенка. Постоянное напряжение может привести к повышенному уровню гормонов стресса, что может негативно сказаться на развитии плода. Кроме того, стрессы могут увеличить риск преждевременных родов и осложнений во время беременности. Поэтому важно обращать особое внимание на управление стрессом в этот период. Рекомендуется обращаться за помощью к специалистам, чтобы разработать стратегии справления со стрессом и обеспечить здоровое течение беременности.
Последствия стресса при беременности
На сегодняшнее время нет однозначных мнений по поводу влияния стрессов на развитие ребенка и течение беременности. Некоторые ученые склоняются к мнению, что умеренные стрессы не оказывают негативного воздействия, а, напротив, подготавливают организм к последующим родам и другим изменениям.
Длительные, частые и сильные стрессы все же могут привести к
ряду серьезных осложнений, как для самой женщины, так и для внутриутробного и последующего развития ребенка:
- Самопроизвольный выкидыш;
- Преждевременные роды;
- Неразвивающаяся беременность;
- Развитие врожденных пороков развития;
- Тяжелое течение токсикоза и позднего гестоза;
- Нарушения процесса родов, аномалии родовой деятельности;
- Рождение маловесных детей;
- Повышенная тревожность ребенка в будущем по мере его взросления;
- Трудности с социальной адаптацией ребенка в последующем;
- Задержка умственного развития ребенка;
- Повышенный риск рождения ребенка с аутизмом;
- Склонность ребенка к аллергическим заболеваниям, болезням сердца и печени.
Способы снятия стресса
- Полноценный отдых и сон;
- Полноценное питание с большим количеством фруктов и овощей;
- Прием расслабляющих ванн;
- Ароматерапия;
- Прослушивание приятной музыки;
- Чтение только позитивной литературы;
- Беседы с близкими людьми;
- Выполнение гимнастики для беременных, занятия плаваньем;
- Частые прогулки на свежем воздухе;
- Подготовка к рождению ребенка (покупка детской одежды, игрушек).
В тяжелых случаях, возможно, потребуется помощь специалиста психотерапевта. Также доктор может назначить легкие успокаивающие препараты (валериана, пустырник).
Мнение пациентов
Во время беременности стрессы могут быть особенно тяжелыми. Многие женщины сталкиваются с различными вызовами и эмоциональными переживаниями. Однако, общий опыт других людей показывает, что поддержка со стороны близких, понимание со стороны медицинского персонала и использование методов релаксации могут существенно облегчить это состояние. Поддержка от окружающих, включая партнера, семью и друзей, играет важную роль в снижении стресса. Также, общение с другими женщинами, проходящими через подобные переживания, может быть очень полезным. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и то, что помогло одной женщине, может не подойти другой. Однако, обмен опытом и поддержка со стороны окружающих могут сделать этот период более спокойным и комфортным.
Профилактика
Профилактика стрессов, безусловно, является сложной задачей, т.к. многие факторы (особенно внешние) невозможно заранее предугадать. Что касаемо более легких ситуаций, то в такой ситуации
небольшая профилактика возможна:
- Общение с психологом;
- Концентрация только на приятных мыслях и воспоминаний;
- Избегание конфликтных ситуаций;
- Ограничение просмотра тяжелых фильмов и телепередач, чтения остросюжетной литературы;
- Упростить график рабочего времени по возможности;
- Максимальное отвлечение от плохих мыслей (любимое занятие, прослушивание расслабляющей музыки и др.);
- Улучшение качества сна.
Вопрос-ответ
Что будет, если очень сильно нервничать во время беременности?
Типичными последствиями стресса являются нарушение внутриутробного развития плода и снижение его адаптационных возможностей. Повышается риск внутриутробной гипоксии, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении. Возможной причиной этих осложнений является повышенный уровень кортизола у матери.
Что чувствует ребенок в утробе, когда у мамы стресс?
Постоянные стрессы во время беременности вызывают асимметрию в расположении ушей, пальцев, конечностей плода. Раздражительность и нервозность будущей мамы часто приводят к нарушениям в формировании нервной системы эмбриона, отчего в будущем страдают такие функции мозга, как мышление, память, восприятие, внимание.
- Читайте также:
Что чувствует ребенок, когда беременная плачет?
Эмоции, которые мама испытывает во время беременности, передаются малышу. В утробе матери ребенок защищен плацентой от многих опасных веществ, но не от материнских гормонов. Поэтому, когда будущая мама о чем-то тревожится и переживает, в ее крови выделяются гормоны кортизол и адреналин, которые также поступают к малышу.
Что происходит с ребенком во время стресса?
Если ребенок остается недовольным, его организм будет вырабатывать гормон стресса в течение длительного времени, и это опасно для его здоровья. При этом ребенок будет постепенно становиться раздражительным, быстро уставать, терять вес, в его головном мозге замедлится процесс возникновения синапсов.
Советы
СОВЕТ №1
Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или йога для беременных. Эти методы помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Найдите время каждый день, чтобы сосредоточиться на дыхании и расслаблении.
СОВЕТ №2
Общайтесь с близкими и делитесь своими переживаниями. Поддержка со стороны партнера, семьи или друзей может значительно снизить уровень тревожности. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и переживаниях.
СОВЕТ №3
Следите за своим физическим состоянием. Регулярные прогулки на свежем воздухе, правильное питание и достаточный сон помогут вам справляться со стрессом. Убедитесь, что вы получаете все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья.
СОВЕТ №4
Избегайте источников стресса, когда это возможно. Если определенные ситуации или люди вызывают у вас беспокойство, старайтесь минимизировать контакт с ними. Создайте комфортную и спокойную атмосферу вокруг себя.
