Банан является одним из наиболее употребляемых фруктов при грудном вскармливании. В его мякоти содержится огромное количество питательных веществ, он богат полезными углеводами и надолго может утолить голод.
Еще одним плюсом этого фрукта является то, что он доступен круглый год и относительно дешев.
Банан является гипоаллергенным продуктом, что важно для молодой мамы. Его одним из первых можно вводить в качестве фруктового лакомства для детей (после яблок и груш).
Бананы содержат в себе массу полезных веществ:
- Калий, который питает сердечную мышцу, помогает ей слаженно работать и уменьшает отеки нижних конечностей. Полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, атеросклероз).
- Медленные углеводы, которые долго расщепляются в желудочно-кишечном тракте и долго сохраняют чувство сытости. Два банана способны энергетически обеспечить два часа активной физической работы.
- Триптофан, которые является предшественником серотонина — гормона счастья. Именно поэтому употребление в пище банана улучшает настроение и заряжает положительными эмоциями, делает более острым ум и память. Также отмечено, что употребление этого плода перед сном помогает бороться с бессонницей.
- Из-за содержания пектинабанан способствует выведению токсических веществ и шлаков из организма. Также в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта этот плод способен оказывать слабительное и скрепляющее действие. Это один из немногих фруктов, который можно употреблять при кишечных отравлениях и острых заболеваниях пищеварительной системы.
- Банан является источником витаминовгруппы B, C, E, микроэлементов (магнием, железом, фосфором, кальцием).
При употреблении бананов в редких случаях возможны следующие нежелательные реакции:
- индивидуальная непереносимость у ребенка в виде аллергической реакции;
- послабление стула (особенно при употреблении недозрелых зеленоватых плодов);
- скрепление стула (при выборе перезрелых фруктов);
- возникновение повышенного газообразования в кишечнике с развитием колик (чаще в случае поедания недозрелых фруктов).
- Лучше всего первый раз съесть небольшой кусочек банана в первой половине дня, чтобы можно было проследить реакцию малыша на новый продукт.
- Если после употребления этого плода ничего не изменилось, можно на следующий день смело съесть половину фрукта. Далее при отсутствии негативной реакции со стороны ребенка можно ежедневно съедать по одному банану.
- Если после употребления банана у малыша изменился стул, появилась сыпь на теле или он стал беспокойным, следует отказаться от этого продукта как минимум на две недели. Если по прошествии этого времени опять наблюдается негативная реакция со стороны малыша, следует не употреблять его еще полтора месяца. В случае индивидуальной непереносимости придется исключить данный фрукт на все время лактации.
Мнение врача:
При лактации употребление бананов является безопасным и даже рекомендуемым. Бананы богаты питательными веществами, такими как калий, витамин С и витамин B6, которые могут помочь поддерживать здоровье кормящей мамы. Они также могут быть полезны для увеличения уровня энергии, что особенно важно в период грудного вскармливания. Однако, как и с любыми другими продуктами, важно употреблять их в умеренных количествах, чтобы избежать избыточного потребления сахара.
Мнение пациентов
При кормлении грудью многие мамы сталкиваются с вопросом о том, можно ли есть банан. Опыт других женщин показывает, что бананы являются безопасным и полезным угощением во время лактации. Они содержат важные питательные вещества, такие как калий, витамин С и белок, которые могут быть полезны как для мамы, так и для ребенка. Однако, как и с любым другим продуктом, употребление бананов следует контролировать и учитывать индивидуальные реакции организма.
Вопрос-ответ
Можно ли при кормлении грудью есть бананы?
Также желательно не употреблять в большом количестве слишком сладкие плоды (банан, виноград, ананас, вишня и особенно сухофрукты), поскольку они повышают нагрузку на инсулярный аппарат поджелудочной железы и могут привести к повышению уровня сахара в крови.
Что кушать кормящей маме, чтобы не было газиков?
Кормящей маме рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызывать газообразование, таких как бобовые, капуста, брокколи, цветная капуста, газированные напитки и молочные продукты (если у нее есть непереносимость лактозы). Вместо этого стоит включить в рацион нежирное мясо, рыбу, картофель, морковь, тыкву, бананы и рис, которые обычно легче усваиваются и менее склонны вызывать газообразование у ребенка.
Как банан влияет на новорожденного?
Полезные свойства бананов. Бананы содержат углеводы – источник энергии для роста и развития. Также в плодах содержится калий, который необходим для правильного обмена веществ и работы мышц. Кроме того, в бананах содержится клетчатка, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта малыша.
Могут ли бананы вызвать колики у новорожденного?
Продукты, которые входят в пищу матери, могут вызвать или усилить колики у вскармливаемого грудью младенца. Таких продуктов, как красная капуста, бананы и кислые фрукты, лучше избегать. Исследования показали, что питание матери с низким содержанием аллергенов может помочь младенцу, страдающему коликами.
- Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
При лактации бананы могут стать отличным источником энергии и питательных веществ. Включайте их в свой рацион, чтобы поддерживать уровень энергии, особенно в первые месяцы после родов, когда вы можете чувствовать усталость.
СОВЕТ №2
Бананы содержат калий, который помогает поддерживать водный баланс в организме. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы кормите грудью.
СОВЕТ №3
Если у вас есть подозрения на аллергию у малыша или проблемы с пищеварением, вводите бананы в свой рацион постепенно. Наблюдайте за реакцией ребенка и при необходимости проконсультируйтесь с педиатром.
СОВЕТ №4
Старайтесь выбирать спелые бананы, так как они легче усваиваются и содержат больше питательных веществ. Спелые бананы также могут помочь улучшить настроение благодаря содержанию триптофана, который способствует выработке серотонина.
