Омега-3

Содержание:

Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК), неспособным вырабатываться нашим организмом самостоятельно. При этом, попадая в организм человека, она внедряется в клетки организма и активизирует их работу. Результатом такой деятельности становится:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Происходит нормализация кровяного давления, и как следствие, снижается риск инфарктов и инсультов.
• Улучшается зрение.
• Активизируется работа клеток головного мозга.
• Повышается иммунитет.
• Улучшается состояние кожных покровов.
• Повышается настроение.

В период планирования беременности женщине необходимо насытить свой организм полезными веществами необходимыми как для нее самой, так и для будущей крохи. Многочисленные исследования показали, что достаточное потребление Омега-3 при планировании беременности, во время ее и после оказывает благоприятное воздействие на развитие нервной системы и головного мозга ребенка. ПНЖК активно участвуют в формировании и полноценном развитии иммунной системы плода, снижая риски развития всевозможных диатезов и аллергических реакций в раннем детском возрасте.

Очень важно при планировании ребенка и во время беременности, чтобы уровень Омега-3 в организме будущей матери поддерживался на должном уровне, при недостатке ее может возникнуть угроза раннего выкидыша и/или позднего гестоза. С лабильностью и перепадами настроения, свойственным беременным женщинам, также поможет справиться прием Омега-3.

• Морская рыба жирных сортов(лосось, скумбрия, форель, тунец, сельдь, сардина и др.). Употребление дважды в неделю рыбы, достаточно для пополнения организма ПНЖК в виде Омега-3.
• Грецкие орехи. 5-10 орешков в день обеспечат будущую мать и ребеночка суточной дозой Омега-3.
• Кунжутное и рапсовое масло. Прекрасная альтернатива подсолнечному маслу в заправке салатов и лидер по содержанию ПНЖК.

В относительно небольших количествах она содержится:

• в овощах (цветная капуста, брокколи, шпинат, фасоль);
• во фруктах (дыня);
• в домашней птице.

Большинство из этих продуктов нельзя назвать дефицитными.

Если женщина разнообразно и правильно питается, не ограничивая себя в морепродуктах, то можно быть уверенным в том, что необходимая для периода беременности дозировка омега-3 будет соблюдена. Однако питание при беременности не всегда может быть полноценным, поэтому организму нужны дополнительные источники.

С профилактической целью в периоды беременности и лактации рекомендуется длительно принимать Омега-3 внутрь по 1-2 капсуле в сутки во время еды.

Особых противопоказаний к приему не существует. С осторожностью Омега-3 назначается людям, имеющим заболевания, связанные с повышенным риском кровотечений.

Ограничивают прием препарата:

• острые кишечные инфекции;
• тяжелые травмы;
• хирургические вмешательства.

С осторожностью следует принимать Омегу-3 с пероральными антикоагулянтами (дипиридамол).

Могут быть жалобы на:

• тошноту;
• рвоту;
• отрыжку;
• желудочно-кишечные расстройства.

К счастью, эти побочные действия встречаются менее чем в 1% случаев.

Биологические активные добавки (БАД), к которым и относится Омега-3 жирная кислота, заполонили аптечные полки. Врачами наиболее часто назначаются Норвесол и Омегамама.

По сути, все рассказы о дефиците ПНЖК достаточно преувеличены и являются рекламным ходом компаний, производящих БАДы. Совсем не обязательно тратить деньги на «химию» – лучше получить наслаждение от качественного продукта, приготовленного по любимому рецепту.

Мнение врача:

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья сердца, мозга и глаз. Исследования показывают, что регулярное употребление Омега-3 может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить когнитивные функции и снизить воспаление в организме. Добавление продуктов, богатых Омега-3, в рацион или прием специальных добавок может быть полезным для поддержания общего здоровья. Однако, перед началом приема любых добавок, включая Омега-3, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

OMEGA-3 SUPLEMENT

Мнение пациентов

«Омега-3: Опыт других людей»

Многие люди, принимающие омега-3, отмечают значительное улучшение своего здоровья. Некоторые отмечают улучшение состояния кожи и волос, уменьшение воспалений, улучшение памяти и концентрации. Другие отмечают, что регулярный прием омега-3 помогает им снизить уровень стресса и улучшить настроение. Многие также отмечают, что омега-3 помогает им улучшить общее состояние здоровья и повысить иммунитет.

Вопрос-ответ

Omega 3 masne kiseline kao još jedan od nekoliko važnih suplemenata

Для чего нужно принимать Омега-3?

Омега-3 необходимы для правильной работы организма. Содержатся в рыбьем жире, льняном масле, орехах и др. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз и других органов. Многие исследования свидетельствуют о том, что Омега-3 положительно влияют на состояние кожи, иммунной системы, зрения.

В чем разница между Омега-3 и витамином D3?

Обусловлено это тем, что D3 – жирорастворимый витамин, а омега-3 – жирная кислота, помогающая ему усваиваться.

NOWOŚĆ! Olej Omega-3 Olini

Как понять, что организму не хватает Омега-3?

Недостаток Омега-3 может проявляться в различных симптомах, таких как сухость кожи, ломкость волос, повышенная утомляемость, проблемы с концентрацией, частые простуды и воспаления, а также ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы. Если вы замечаете у себя эти признаки, стоит обратить внимание на свой рацион и, возможно, проконсультироваться с врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), орехи (особенно грецкие) и семена (например, семена льна и чиа). Это поможет улучшить общее состояние здоровья и поддержать сердечно-сосудистую систему.

СОВЕТ №2

Если вы не употребляете рыбу или вегетарианец, рассмотрите возможность приема добавок с омега-3, таких как рыбий жир или альгальные масла. Перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить подходящую дозировку.

СОВЕТ №3

Старайтесь избегать переработанных продуктов и трансжиров, которые могут негативно влиять на уровень омега-3 в организме. Вместо этого выбирайте свежие и натуральные продукты, чтобы поддерживать баланс полезных жиров.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень омега-3 в вашем организме, особенно если у вас есть заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой или воспалительными процессами. Это поможет вам лучше понять, нужно ли вам увеличить потребление этих полезных жиров.