Апельсин – фрукт, который круглый год можно встретить на прилавках магазинов. И, несомненно, у любой беременной женщины возникает желание его съесть. Однако многие боятся употреблять его в пищу, считая, что он может вызвать аллергию у малыша. Так ли это?
Польза и вред от апельсинов при беременности
На самом деле абсолютных доказательств того, что апельсин, съеденный во время беременности, способствует развитию аллергической реакции у ребенка, не существует.
А поэтому отказывать себе в желании нет смысла, тем более что данный фрукт содержит ценные и полезные витамины, благоприятно сказывающиеся на состоянии матери и положительно влияющие на развитие плода.
- В апельсине много витаминов С, А, В, прекрасно защищающих организм от простуд (иммуномодулирующие свойство). К тому же природный витамин С легко усваивается, полностью раскрывая свои полезные свойства.
- Цедра более богата аскорбиновой кислотой, чем мякоть, поэтому ее рекомендуется потереть на терке и добавлять в салаты, йогурты и десерты.
- Желание кушать апельсины во время беременности объясняется еще и тем, что в нем много фолиевой кислоты, необходимой для нормального формирования нервной, иммунной и кроветворной системы у ребенка.
- В состав его косточек входит кальций, необходимый для костной ткани, калий– для регуляции водно-солевого баланса, и магний– для снижения нервно-мышечной возбудимости. Поэтому иногда полезно будет разжевать и съесть семя фрукта.
- В апельсине содержится до 90% воды и клетчатка. Он хорошо утоляет жажду и голод, при этом не нанося вреда фигуре.
- Апельсин – хороший помощник в борьбе с запорами, что особенно актуально во время беременности. Он улучшает пищеварительный процесс и обладает мягким слабительным эффектом.
- Эфирные масла, содержащиеся в нем, благотворно влияют на состояние кожи, повышая ее упругость.
Несмотря на всю полезность этого фрукта, чрезмерное его употребление все же может нанести вред будущей матери и ребенку.
- Аллергическая реакция. Даже если Вы никогда не сталкивались с этой проблемой, то во время беременности организм может выдать чрезмерный иммунный ответ. При употреблении этого фрукта во время беременности соблюдайте меру.
- Лишний вес. На первый взгляд низкокалорийный апельсин никак не может повлиять на вес. Однако в его состав входит много природных сахаров (углеводов). Поэтому беременным с лишним весом рекомендуется ограничить его употребление, а остальным – желательно принимать его в пищу в первой половине дня.
- Зубная эмаль. Кислоты, входящие в его состав, способны разрушать зубную эмаль. После съеденного апельсина рекомендуется прополоскать ротовую полость обычной водой.
Мнение врача:
Во время беременности важно употреблять питательные продукты, включая фрукты. Апельсины — отличный источник витамина C, который помогает поддерживать иммунную систему и улучшает усвоение железа. Однако, из-за высокого содержания кислоты, некоторые женщины могут испытывать дискомфорт в желудке. Поэтому, если у вас есть проблемы с кислотностью желудка, рекомендуется умеренное потребление апельсинов. В целом, апельсины безопасны для беременных, но важно умеренно употреблять их в рационе.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины интересуются, можно ли употреблять апельсины. Опыт других людей показывает, что многие будущие мамы включают апельсины в свой рацион, благодаря их высокому содержанию витамина C и клетчатки. Однако, некоторые женщины отмечают, что апельсины могут вызывать изжогу или аллергические реакции. Поэтому, перед включением апельсинов в рацион беременной женщине, важно проконсультироваться с врачом.
Возможные противопоказания приема апельсинов при беременности
Безусловно, каждый пищевой продукт имеет свои противопоказания к употреблению, и апельсин не исключение.
- Сахарный диабетявляется противопоказанием к его употреблению, поскольку в нем содержится много природных сахаров.
- Индивидуальная непереносимость. Если до беременности у женщины на прием апельсина возникала аллергическая реакция, то употребление его во время беременности строго запрещено.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта(язва, гастрит). Кислоты, входящие в его состав, обладают раздражающим действием на слизистую желудка и кишечника, что может привести к обострению заболевания.
В заключение необходимо отметить, что при отсутствии явных противопоказаний кушать апельсины во время беременности можно, но не превышая суточную норму в 1-2 штуки.
Вопрос-ответ
Можно ли есть апельсины во время беременности?
Рекомендуется есть свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, бананы, апельсины, морковь, брокколи, шпинат и томаты. Цельнозерновые продукты содержат богатый источник пищевых волокон, а также витаминов и минералов.
Почему нельзя цитрус беременным?
Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, способны ослабить эмаль зубов, сделать их чувствительными. Пектин, содержащийся в цитрусовых, вызывает аллергию у некоторых беременных женщин. Переедание цитрусовых во время беременности может вызвать диарею из-за высокого содержания в них клетчатки.
Сколько апельсинов можно съедать беременной женщине в день?
На самом деле, некоторые врачи рекомендуют беременным женщинам не есть больше 2-3 апельсинов обычного размера в день, чтобы оставаться здоровыми. Обратите внимание, что апельсины по своей природе кислые, поэтому женщинам, склонным к кислотности желудка, следует ограничить потребление этого типа фруктов, чтобы избежать изжоги и желудочных спазмов.
- Читайте также:
Какие фрукты нельзя есть во время беременности?
Беременная женщина, склонная к аллергии, должна исключить из своего рациона шоколад, цитрусовые, клубнику, экзотические фрукты, морепродукты, орехи. В рационе беременной должны быть зелень, овощи, фрукты (почти все, за исключением аллергенов).
Советы
СОВЕТ №1
Употребляйте апельсины в умеренных количествах. Хотя они богаты витаминами и минералами, избыточное потребление может привести к избыточному потреблению сахара и кислоты, что не всегда полезно для беременных женщин.
СОВЕТ №2
Выбирайте свежие апельсины вместо соков. Свежие фрукты содержат больше клетчатки и меньше сахара, чем соки, что помогает поддерживать уровень сахара в крови и улучшает пищеварение.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на возможные аллергические реакции. Если вы никогда ранее не употребляли апельсины, начните с небольшого количества и следите за реакцией организма, чтобы избежать аллергий или пищевых непереносимостей.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом. Перед внесением изменений в свой рацион, особенно во время беременности, всегда полезно обсудить свои планы с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и вашего малыша.
