Йога при сколиозе: мнение врачей, польза или вред?

Йогу принято считать нетрадиционным методом лечения сколиоза, но при этом весьма действенным. Йога при сколиозе не назначается врачами. Больные занимаются ею на свое усмотрение.

Сколиоз представляет собой искривление спины латериального характера. Диагностировать наличие сколиоза может только квалифицированный специалист на основании сделанного снимка.

Причиной развития сколиоза могут послужить всевозможные факторы. Как правило, искривление начинает проявляться в детстве или подростковом возрасте. Согласно проведенным исследованиям стало известно, что сколиозу больше всего подвержены женщины. Усиливается искривление уже в подростковом возрасте во время активного роста организма.

Исправляют сколиоз обычно с помощью специального массажа, лечебной гимнастики и ношения корсета. Что касается последнего из трех представленных способов борьбы с искривлением, то он практически не имеет положительного результата.

Взгляд медиков на пользу йоги

Положительное влияние йоги на спинной столб при борьбе со сколиозом документально не подтверждено. Именно поэтому большая часть врачей не доверяют такому методу лечения.

Согласно мнению докторов в основе выполнения многих асанов лежат гимнастические принципы. Во время их выполнения на организм ложится огромная нагрузка, постоянное наличие которой может привести к возникновению дисбаланса. Дисбаланс активно способствует еще большему искривлению позвоночника.

В свою очередь, тренеры йоги с таким утверждением медицинских работников покорно соглашаются. Однако же, считают, что дисбаланс может возникнуть только в том случае, если для человека с проблемами искривления позвоночника, были подобраны неправильные позы или нарушено их дозирование.

Врачи разделяются во мнении о пользе йоги при сколиозе. Некоторые специалисты утверждают, что определенные асаны могут помочь укрепить мышцы спины, улучшить осанку и увеличить гибкость, что в свою очередь может снизить болевые ощущения и замедлить прогрессирование искривления. Они подчеркивают важность индивидуального подхода и рекомендаций опытного инструктора, который сможет адаптировать упражнения под особенности пациента.

Однако другие врачи предупреждают о возможном вреде. Они считают, что некоторые позы могут усугубить состояние, особенно если выполняются неправильно или без предварительной консультации с врачом. Важно помнить, что йога не является заменой медицинского лечения, и ее следует рассматривать как дополнение к комплексной терапии. В конечном итоге, решение о занятиях йогой при сколиозе должно приниматься совместно с врачом, учитывая индивидуальные особенности и степень искривления.

Опасная ЙОГА: ее риски, ПОЛЬЗА и ВРЕД. ГИБКОЕ ТЕЛО – всегда ли полезно делать растяжку.

Мнение пациентов о занятии йогой

Чаще всего люди с проблемами искривления позвоночника начинают заниматься йогой на последней стадии его развития. До этого момента они предпочитают пользоваться другими типами лечения, которые, как в итоге оказывается, перестают приносить должный результат.

Положительные сдвиги в борьбе с искривлением можно наблюдать уже через пару месяцев активного посещения занятий. Но пациентам не стоит тешить себя мыслью, что через несколько месяцев занятий им удастся полностью избавиться от нарушения осанки. Известны случаи, когда после нескольких лет занятий йогой, сколиоз был исправлен только частично.

Все зависит исключительно от особенностей организма каждого человека. Ни в коем случае не стоит пробовать без помощи инструктора самостоятельно выполнять упражнения, предварительно ознакомившись с техникой в интернете или увидев ее по телевизору.

Йога при сколиозе: польза или вред?

Лечение сколиоза первой и второй, но не третьей степени йогой эффективно в любом возрасте. Однако же, рекомендуется начинать лечение таким способом с маленького возраста, так как организм ребенка еще не окреп, и исправить дефект в осанке будет намного проще. Но и взрослые могут попробовать такую методику борьбы со сколиозом как йога. Она размягчит даже закостенелый столб.

Основное преимущество йоги, помимо выравнивания спинного столба, заключается в том, что во время занятий укрепляются мышцы спины и снимается спазм, который вызывает чувство закостенения всех конечностей.

Вред от занятий йогой неизбежен, если занимающейся ею человек не имеет понятия о правильном выполнении упражнений, а также о количестве нагрузок, требования к которым необходимо безукоризненно соблюдать. Кроме того, пользу от физических нагрузок будет невозможно получить и в том случае, если перед занятиями не была сделана разминка. Неразогретое тело впоследствии может стать причиной общих недомоганий, обнаруженных человеком сразу после окончания занятия.

Сколиоз — это искривление позвоночника, которое может вызывать дискомфорт и болевые ощущения. Многие люди обращаются к йоге как к способу облегчения симптомов. Врачи разделяются во мнениях: некоторые считают, что йога может быть полезной, так как она способствует укреплению мышечного корсета, улучшает гибкость и осанку. Правильные асаны помогают растянуть напряженные мышцы и укрепить слабые. Однако другие специалисты предупреждают о возможном вреде, если занятия проводятся без контроля или неправильно подобраны. Важно помнить, что индивидуальный подход и консультация с врачом необходимы, чтобы избежать усугубления состояния. В целом, йога может стать эффективным дополнением к лечению сколиоза, но только при условии соблюдения рекомендаций специалистов.

Почему при сколиозе НЕ стоит делать прогибы назад?

Начальный этап упражнений

Особенно опасно выполнение упражнений на начальном этапе пути постижения йоги.Выполняя асаны без помощи инструктора, улучшить состояние позвоночника вряд ли получится. А вот получить несколько травм вполне возможно, поэтому можно заниматься такой спортивной деятельностью только со специалистом.

Не рекомендуется заниматься спортивной нагрузкой при простуде и других заболеваниях. Нарушенное дыхание будет препятствовать расслаблению тела во время выполнения асанов, вследствие чего оно станет еще более напряженным, нежели до занятия йогой.

Какие асаны следует выполнять для избавление от болей в позвоночнике?

Тадасана

Выполнение этого упражнения очень простое. Всем корпусом следует тянуться вверх, а ноги и руки при этом тянуться вниз. При выполнении этого асана человека может олицетворять себя с живым деревом, которое макушкой тянется как можно ближе к небу, а корнями старается максимально упереться в землю.

Верапхадрасана

Чтобы выполнить элемент, потребуется развести максимально широко ноги, поднять руки вверх и соединить их между собой. Спина изначально также вытягивается идеально ровно вверх. После чего следует развернуться вправо и поджать правую ногу под прямым углом.

Колено не должно выступать за носочек.

Стопа, стоящей сзади ноги, находится под углом в 45 градусов. Находясь в таком положении, необходимо постараться как можно выше потянуться вверх. Человек должен продержаться в такой позе минимум одну минуту, для того чтобы организм смог запомнить и закрепить ее в своей памяти.

После выполнения такого асана рекомендуется снова вернуться в положение тадасана и максимально потянуться вверх.

Верапхадрасана снова

Затем заново выполняется элемент верапхадрасана. Разница с прошлым элементом заключается в том, что акцент теперь делается не на правую ногу, а на левую. По принятию позы, важно тянуться не вверх, как это было, а постараться прогнуться назад настолько, насколько это возможно.

Дополнительные моменты

Для выполнения следующего упражнения, следует подойти к стене и широко развести ноги в стороны. Руки в этот момент находятся на уровне плеч, а спина касается стены. Затем ноги постепенно разворачиваются вправо. Следует обратить внимание на то, что разворот выполняется строго на носочках. Затем правая рука опускается к ноге, а левая вытягивается высоко вверх. Голова должна смотреть в ладошку, поэтому предварительно ее также необходимо развернуть. Из такой позиции нужно постепенно выйти уже в хорошо знакомую тадасану. После небольшой паузы выполняется аналогичное упражнение, теперь уже только на другую сторону. Его выполнение обязательно должен завершать переход в позу тадасана.

Выполнение следующего асана начинается с постановки стоп шире так, чтобы они были параллельно друг к другу. Затем человек должен прогнуться и наклониться с прогнутой спиной. Колени обязательно необходимо держать прямыми. Иначе выполнение упражнения не будет иметь положительного эффекта на организм. Идеально выполненным асаном принято считать, если в качестве результата выполнения удалось поставить голову на пол. Добиться этого получится не сразу. Поставить голову на пол могут только опытные ученики школ йоги.

Следующее упражнение – принятие позы саранчи. Для этого придется предварительно лечь на пол. Руки и ноги должны быть подняты. В таком положении их следует держать некоторое время, после чего расслабиться ненадолго и через некоторое время заново повторить упражнение.

Видео по теме:

https://youtube.com/watch?v=BF-3AVxnGdw%3Ffeature%3Doembed

Завершает сеанс йоги поза Бадхаканасана или же поза бабочки. Пятки следует пододвинуть к себе как можно ближе, а колени тянуть к полу. Живот в это время опускается как можно ниже. От того, какой растяжкой обладает человек, выполняющий такое упражнение, напрямую зависит, сможет ли он коснуться коленями пола. На первых порах занятий йогой он не сможет полноценно принять позу Бадхаканасана. Месяц занятий даст положительный результат – принятие позы не будет вызывать никаких трудностей.

Источник: http://zdorovyiskelet.ru/skolioz/joga-pri-skolioze.html

Вопрос-ответ

Полезна или вредна йога при сколиозе?

« Йога не вылечит сколиоз, но она может помочь с болью и укрепить мышцы вокруг позвоночника », — говорит Бар. Более сильные мышцы могут помочь с лучшим выравниванием позвоночника, что также связано с уменьшением боли у людей со сколиозом.

Почему нельзя заниматься гимнастикой при сколиозе?

Главная нагрузка в этом виде спорта приходится на ноги, а спина находится в согнутом состоянии, что вредно при сколиозе. Как средство профилактики деформации позвоночника этот вид спорта также не рекомендуется.

Какой вид спорта полезен при сколиозе?

При сколиозе важно выбирать такие виды физической активности, которые укрепляют мышцы кора и не оказывают сдавливающее воздействие на позвонки. В приоритете плавание, йога и ряд упражнений на тренажерах. Заниматься спортом при сколиозе можно и нужно.

Можно ли с помощью йоги выпрямить позвоночник?

Йога критического выравнивания – это особый способ восстановления работы спины, основанный на глубоком расслаблении мышц. Он помогает выровнять позвоночник, избавиться от хронических болей, устранить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а так же работает со стрессом, снимает напряжение и улучшает сон.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий йогой при сколиозе обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Они помогут определить, какие асаны будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Выбирайте занятия с опытным инструктором, который имеет опыт работы с людьми, страдающими сколиозом. Это поможет избежать неправильного выполнения упражнений и снизит риск травм.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои ощущения во время практики. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите выполнение упражнения и обсудите это с вашим врачом или инструктором.

СОВЕТ №4

Регулярно практикуйте дыхательные техники и медитацию, которые могут помочь улучшить осанку и снизить уровень стресса. Это дополнит физические упражнения и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.