42 недели беременности – ответственный период. Будущие родители (а также бабушки, дедушки, близкие друзья) делают все, чтобы малыш родился здоровым и крепким. Качество продуктов, которыми питается (и питает будущего ребенка) беременная женщина, живущая в условиях современного города, трудно назвать идеальным. Логика поиска продуктов, которые максимально полезны, требует обеспечить будущей маме особое, «экологически чистое» питание.
Кедровые орехи в этом списке – просто находка. Репутация укрепляющего здоровье продукта настолько прочна, что, отыскав заслуживающего доверие поставщика, заботливые родственники успокаиваются: они сделали для пользы мамы и малыша все, что могли.
Кедровая сосна растет в заповедных районах Сибири и Дальнего Востока. Свежие шишки с орехами или орехи в скорлупе должны иметь достаточно яркий красновато-коричневый цвет, легкий приятный аромат. Эти признаки свидетельствуют: продукт доставлен своевременно.
Покупать уже очищенные орешки не стоит, без скорлупы их польза не сохраняется.
Можно ли покупать орехи из Китая? Они уступают сибирским, деревья там растут на искусственно удобряемых почвах.
В чем заключается польза кедровых орехов для беременной женщины?
- Ценность продукта состоит в высоком процентном содержании белка, схожего с тем, из которого создаются ткани нашего тела (особенно это касается состава аминокислот). Белок кедровых орешков усваивается организмом на сто процентов, а содержится его в них столько же, сколько в мясе. Для будущих мам, предпочитающих растительные продукты, эти орехи незаменимы. Употреблять их можно с самого начала беременности (они облегчат токсикоз и улучшат пищеварение).
- Кедровые орешки богаты ненасыщенными жирными кислотами. Они помогают сохранить здоровье мамы, контролируют уровень холестерина и инсулина, предупреждают сердечно-сосудистые заболевания, укрепляют иммунитет. Количество аминокислот в этом продукте достигает двух десятков. Все, необходимые для правильного развития плода, здесь есть.
- Еще одно преимущество кедровых орехов – эйкозеновая кислота. Она обеспечивает строительство здоровых клеток, помогает не допустить отклонений от нормы, что особенно важно в первые недели и месяцы. Кислота эта в других растительных продуктах не встречается. Правильному развитию плода помогают и содержащиеся в кедровых орехах антиоксиданты.
- В орехах содержится витамин К (филлохинон), помогающий построить крепкую костную ткань. Маме он необходим для нормализации свертываемости крови (чтобы роды не сопровождались кровотечениями).
- Для здоровья центральной системы будущего ребенка важен тиамин, витамин В1 вместе с магнием отвечает и за настроение мамы.
- Витамин РР нормализует кровоснабжение плаценты и плода. Никотиновая кислота так же важна для печени. Йод отвечает за развитие интеллекта. Аминокислота аргинин помогает росту.
- Витамин H сохраняет здоровыми волосы и ногти, улучшает состояние кожи. Марганец и медь обеспечивают профилактику анемии, прочность костей. Вместе с кремнием и фосфором они помогают усвоению кальция (профилактика остеопороза и болезней зубов).
- Магний нормализует тонус матки, уменьшает опасность выкидыша, помогает маме высыпаться.
Мнение врача:
Кедровые орехи являются ценным источником питательных веществ, особенно во время беременности. Они содержат витамины, минералы и жирные кислоты, которые благоприятно влияют на здоровье как будущей мамы, так и развивающегося плода. Однако, важно употреблять их с умеренностью, так как избыток может привести к излишнему приросту веса. Также, при наличии аллергии на орехи, их употребление следует избегать. Перед включением кедровых орехов в рацион беременной женщины, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины ищут натуральные продукты, которые могут быть полезны для них и их ребенка. Кедровые орехи часто рассматриваются как один из таких продуктов. Многие женщины делятся своим опытом употребления кедровых орехов во время беременности, отмечая их богатое содержание витаминов и минералов, таких как витамин Е, цинк и магний, которые могут быть полезны для здоровья и развития плода. Однако, как и с любым продуктом, важно убедиться, что его употребление не вызовет никаких негативных реакций у беременной женщины или у ребенка. Поэтому перед включением кедровых орехов в рацион важно проконсультироваться с врачом.
Почему кедровыми орехами во время беременности не стоит увлекаться?
Энергетический потенциал продукта нельзя недооценивать, относиться к нему нужно внимательно. В первые недели стоит съедать пять-шесть орешков за один раз. Если кедровых орехов мама ест слишком много во второй половине беременности, малыш станет чересчур беспокойным, количество шевелений превысит норму.
Одной кедровой шишки беременной женщине должно хватить на два-три дня. Количество очищенных орехов для ежедневного употребления, даже во второй половине беременности, не превышает двух столовых ложек.
Не стоит забывать об орехах при кормлении. С третьего месяца они помогут увеличить количество молока. Чтобы не причинить вред себе и малышу, о чувстве меры не стоит забывать и здесь. Мамы, желающие видеть ребенка «богатырем», превышают рекомендованное количество продукта, а потом удивляются, почему вернуть прежнюю стройность не удается, ожирение становится реальной угрозой для обоих.
Бывают случаи, когда от употребления орешков стоит без сожаления отказаться. Это касается в первую очередь качества продукта. Беременным женщинам на любом сроке стоит употреблять только орехи безупречного качества. Свежие полезные орешки не имеют ни малейшего горького привкуса. Если таковой присутствует, орехи сорваны давно или неправильно хранились, их следует без сожаления выбросить.
- Читайте также:
Купленные уже очищенными, орехи теряют вкус. Если они безвкусные или «резиновые», возможно, из них уже выжимали кедровое масло. Очищенные орехи лучше не покупать, окисление начинается сразу же после извлечения из скорлупы.
Можно ли употреблять орехи кедра всем без исключения? Прямых противопоказаний для их употребления в разумных количествах при беременности и лактации нет. Единственным ограничением считается индивидуальная непереносимость.
Продуктов, которые обладают несомненным качеством, в нашем рационе немного. Сибирский «кормилец и целитель» — один из них. Кедровая сосна, величайшее дерево планеты Земля, живет в особых экологических условиях, если они не идеальны, плоды не вызревают. Не стоит упускать возможность подарить ребенку лучшее, что создала природа. Недаром сибиряки утверждают, что кедровые орехи – главный секрет крепкого сибирского здоровья.
Вопрос-ответ
Можно ли есть кедровые орехи при беременности?
В связи с этим кедровые орехи рекомендуется употреблять беременным женщинам, детям и подросткам. Такой природный продукт также богат витаминами группы A, E, B1, B2, B3, а также микроэлементами, такими как магний, марганец, ванадий, медь, кремний, калий и грубыми волокнами.
Можно ли беременным кедр?
Чтобы поддерживать собственный иммунитет и укреплять иммунитет малыша, разумно будет ввести в рацион кедровые орешки. Они станут отличным дополнением к лекарственным препаратам, предписанным врачом, наблюдающим беременность.
Можно ли есть кедровые орехи во время беременности?
Орехи безопасны для употребления во время беременности и кормления грудью. Более того, употребление горсти орехов в день в количестве 30 г может помочь женщинам удовлетворить возросшие потребности в питательных веществах во время беременности и кормления грудью. Вот несколько веских причин включить горсть орехов в свой рацион, когда вы беременны или кормите грудью.
Какие орехи самые полезные для беременных?
Грецкие орехи помогают развивать здоровые кости, мозг и глаза. Беременной женщине необходимо около 27 мг железа и меди в день. Этого можно добиться, потребляя орехи, такие как грецкие орехи, кедровые орехи, фисташки и кешью. Они помогают усвоению железа и способствуют развитию мозга плода.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением кедровых орехов в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных аллергических реакций и убедиться, что орехи подходят именно вам.
СОВЕТ №2
Употребляйте кедровые орехи в умеренных количествах. Хотя они полезны, избыточное потребление может привести к нежелательным последствиям, таким как увеличение веса или расстройства пищеварения.
- Читайте также:
СОВЕТ №3
Выбирайте качественные кедровые орехи, обращая внимание на их свежесть и упаковку. Лучше всего покупать орехи в герметичной упаковке, чтобы избежать окисления и потери питательных веществ.
СОВЕТ №4
Добавляйте кедровые орехи в разнообразные блюда, такие как салаты, каши или йогурты. Это не только обогатит ваш рацион, но и сделает питание более интересным и вкусным.
