Проблемы со спиной – явление весьма распространенное. Но даже если у человека их нет, то позвоночник все равно нужно беречь. Одним из достаточно важных моментов в этом плане является сон – в это время позвоночник должен отдыхать, поскольку в другое время суток у него такой возможности не появляется. А чтобы он отдыхал полноценно, и при этом ткани головного мозга нормально снабжались кислородом, важно обеспечить именно правильное положение позвоночника во время сна. Для этой цеди и служат ортопедические подушки, которые дают возможность спать в нужном положении, поддерживая при этом шею и голову. Давайте же разберемся, как выбрать ортопедические подушки, которые подошли бы любому члену семьи.
Зачем нужна ортопедическая подушка?
Спать без подушки взрослому человеку достаточно вредно. В этом случае мышцы не могут расслабиться, ухудшается кровоснабжение из-за того, что пережимаются сосуды. При этом оптимально для полноценного отдыха позвоночника спать на боку.
Ортопедическая подушка даст полноценно отдохнуть вашему позвоночнику
Разбираясь, как правильно выбрать ортопедическую подушку, нужно понимать, что она не является панацеей от всех проблем позвоночника. Но все же, именно такая подушка дает возможность полноценно отдыхать позвоночнику, выполняя профилактическую функцию, в частности – предупреждая развитие остеохондроза.
Эта цель достигается благодаря специальной анатомической форме подушки. Обычно такие подушки выполняются с одним или двумя специальными валиками, которые расположены вдоль края подушки. При этом материал основы подушки подбирается так, чтобы он не был слишком мягким и хорошо поддерживал шею и голову.
Как мы уже сказали, такие подушки – не панацея от заболеваний позвоночника, но все же они применяются во время лечения остеохондроза, поскольку, уменьшая нагрузку на позвоночник, она дает возможность ослабить болевой синдром. А значит, у больного будет возможность хорошо поспать ночью.
Использование ортопедических подушек врач ортопед рекомендует на основании данных, об имеющихся у пациента заболеваниях позвоночника, которые определяются посредством специальных обследований, ведущим среди которых является процедура магнитно-резонансной томографии МРТ.
Врачи подчеркивают важность правильного выбора ортопедической подушки для обеспечения здорового сна и поддержания позвоночника в правильном положении. При выборе подушки следует учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как поза для сна и наличие проблем с шеей или спиной. Специалисты рекомендуют выбирать модели с разной высотой и жесткостью, чтобы обеспечить оптимальную поддержку головы и шеи. Также важно обратить внимание на материалы наполнителя: латекс, мемори-фоам или холлофайбер могут обеспечить различный уровень комфорта и вентиляции. Врачи советуют протестировать подушку перед покупкой, чтобы убедиться, что она подходит именно вам. Правильный выбор ортопедической подушки может значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.
Какую выбрать ортопедическую подушку?
Основной параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, это высота валика. Этот параметр в разных подушках бывает разным – от 8 до 14 см. При этом, чтобы подушка давала желаемый эффект, нужно выбирать «свою» высоту валика. Определиться с выбором этого параметра не сложно – его достаточно просто рассчитать.
Видео по теме:
https://youtube.com/watch?v=_pRFk6ugQ7c%3Ffeature%3Doembed
Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраца плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.
Немного сложнее тем людям, у которых плечи широкие. В этом случае необходимо искать подушку с относительно высоким валиком, каковой может просто не оказаться в продаже. Но есть достаточно простое решение – можно воспользоваться имеющейся подушкой со средней высотой валика, просто подложив под подушку сложенное махровое полотенце.
Благодаря ортопедической подушке, ваша голова автоматически примет наиболее удобное положение
Есть еще ряд моментов, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки. В частности:
- в том случае, когда человек обычно спит на спине, нужно подбирать подушку средней высоты, с валиком в 8-10 см, и относительно жесткой основой;
- при привычке спать на животе, больше подойдет невысокая подушка с мягкой основой;
- высоту валика нужно увеличивать в том случае, если матрац мягкий;
- когда человек постоянно подкладывает под подушку или голову руку, это значит, что подушка слишком низкая;
- если по утрам деревенеют плечи, а шея болит, то это означает, что матрац слишком жесткий, а подушка – слишком низкая;
- если человек много ворочается во сне, то это может говорить о том, что ему неудобно спать, поскольку подушка слишком высокая;
- в тех случаях, когда человек засыпает на боку, а потом часто просыпается в другом положении (например, на спине), стоит задуматься о том, не слишком ли жесткий матрац. Возможно, он просто неудобный, и тало пытается подобрать себе удобное положение.
Ортопедическая подушка – это важный элемент для поддержания здоровья позвоночника и улучшения качества сна. Многие пользователи отмечают, что правильный выбор подушки значительно влияет на комфорт во время отдыха. При выборе стоит учитывать несколько факторов: форму, материал наполнителя и жесткость. Например, подушки с мемори-фоам адаптируются под контуры головы и шеи, что способствует правильному положению позвоночника. Кроме того, важно учитывать свой стиль сна: на спине, боку или животе. Люди, спящие на боку, часто выбирают более высокие и жесткие модели, чтобы обеспечить поддержку плечам и шее. Также стоит обратить внимание на гипоаллергенные материалы, особенно если у вас есть склонность к аллергиям. В целом, правильная ортопедическая подушка может стать залогом крепкого сна и здоровья в целом.
Формы и материалы – как и из чего делают подобные подушки?
Ортопедическая подушка из эколатекса
Обычно такие подушки имеют прямоугольную форму и размер от 60-80 см на 40-60 см. При этом на них можно одевать как обычные наволочки, так и специальные чехлы (их продают вместе с подушками). При этом сейчас изготавливаются даже специальные подушки, которые имеют вид полуваликов или валиков, которые могут ложиться под голову, а также применяться для отдыха ног или поясницы.
Отдельная история – детская ортопедическая подушка, как выбрать подобную подушку – разобраться не сложно, а пригодятся они даже для детей до 3-х лет.
Особое внимание следует обратить на материал, из которого изготавливается подушка. Мы все привыкли к классическим вариантам – перо и пух всегда были и остаются популярными наполнителями для подушек. Но при этом именно такая «начинка» может оказаться опасной, поскольку часто являются причиной появления аллергии.
Этого недостатка лишены синтетические подушки. В них используется пена с памятью, висколастик, вспененный латекс. Эти материалы обладают всеми необходимыми качествами, чтобы обеспечить шее и позвоночнику хороший отдых.
Читайте также:
Еще одно видео:
https://youtube.com/watch?v=uYWEPgsBbIw%3Fstart%3D2%26feature%3Doembed
Источник: https://vashaspina.ru/kak-vybrat-ortopedicheskie-podushki/
Вопрос-ответ
Как понять, что ортопедическая подушка не подходит?
Вы никак не можете найти комфортное положение Боли и скованность в шее Боли в спине Головные боли Проблемы с дыханием и/или пищеварением Аллергия Акне и другие проблемы с кожей
Какая ортопедическая подушка лучше с выемкой или без?
Если привычная поза ― на боку, то вам подойдет подушка с выемкой для плеча, если вы привыкли спать на спине, то лучше купить ортопедическую подушку для сна с двумя валиками и углублением для головы, а если вы обычно спите на животе ―, то предпочтение надо отдать классической прямоугольной подушке с памятью формы без
Как правильно выбрать ортопедическую подушку с эффектом памяти?
Жесткость подушки следует подбирать с учетом положения, в котором наиболее часто вы спите. Если спите вы преимущественно на боку, подушку покупайте более жесткую. Если же чаще всего вы спите на спине, ваш вариант — более мягкая подушка. Самые мягкие подушки стоит покупать только в том случае, если спите вы на животе.
Как выбрать подходящую подушку для сна?
Чтобы понять, как выбрать размер подушки, измерьте длину своего плеча и добавьте к ней 2 см — так вы получите подходящую высоту. Также стоит учитывать любимую позу для сна: Низкие подушки до 10 см подойдут тем, кто предпочитает спать на животе. Средние (11-15 см) удобны для сна на спине.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее форму. Подушки могут иметь разные контуры, которые обеспечивают поддержку шеи и головы. Для людей, спящих на боку, подойдут подушки с высокой стороной, а для тех, кто спит на спине — более плоские модели.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал наполнителя. Ортопедические подушки могут быть изготовлены из латекса, мемори-фоама или холлофайбера. Мемори-фоам отлично подстраивается под форму головы и шеи, а латекс обеспечивает хорошую поддержку и вентиляцию.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о размере подушки. Подушка должна соответствовать ширине ваших плеч и обеспечивать правильное положение позвоночника. Для этого измерьте расстояние от плеча до шеи и выбирайте подушку, которая будет соответствовать этим параметрам.
СОВЕТ №4
Попробуйте подушку перед покупкой. Если есть возможность, протестируйте подушку в магазине, полежав на ней несколько минут. Это поможет вам понять, насколько она удобна и подходит ли она для вашего стиля сна.
