Подвздошно-большеберцовый (илио-тибиальный) тракт – это утолщенный участок фасции, которая расположена на наружной плоскости бедра. В нижней зоне она имеет крепление к большеберцовой кости, к наружной части надколенной чашечки и к сухожилию двуглавой бедренной мышцы, в верхней зоне — к подвздошной кости (к образованию под названием «гребень»). Тракт образуется при помощи слияния фасций следующих мышц: супинаторов, пронаторов и отводящих бедренных мышц. Он участвует в стабилизации нижней конечности и в избыточной внутренней ротации.
Синдром подвздошно-большеберцового тракта (СПБТ) – довольно распространенная патология у марафонцев и велосипедистов. Он характеризуется болью, возникающей в области латерального надколенника и распространяющейся в вертикально верхнем или нижнем направлении. Болевой синдром возникает в период физической нагрузки (бега или нажатия на педали) и во время хождения (вверх) по лестнице, а также при иной двигательной активности.
Этиология
Причинным фактором возникновения синдрома выступает излишнее трение нижнего участка подвздошно-большеберцового тракта о наружный надмыщелок бедренной кости, над последним тракт трется во время сгибательных и разгибательных действий в суставе колена. Вследствие этого развивается воспалительный процесс и болевое ощущение снаружи от коленного сустава.
Врачи отмечают, что синдром подвздошно-большеберцового тракта чаще всего развивается у спортсменов, особенно у бегунов и велосипедистов. Основными причинами являются перегрузка, неправильная техника выполнения упражнений и недостаточная гибкость мышц. Неправильная обувь и анатомические особенности также могут способствовать возникновению данного синдрома.
Лечение включает в себя комплексный подход, который сочетает отдых, физиотерапию и коррекцию тренировочного процесса. Врачи рекомендуют проводить растяжку и укрепляющие упражнения для мышц бедра и ягодиц. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических стелек. Важно также следить за техникой выполнения упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать повторного возникновения проблемы.
Заболевания, способствующие развитию СПБТ
- Слабость ягодичных и бедренных мышц. Огромную роль в недопущении излишнего внутреннего поворота колена играет ягодичная мышца. Следовательно, при слабости этих мышц коленный сустав начнет функционировать в несвойственной ему физиологической плоскости, поэтому это приведет к возникновению подвздошно- большеберцового синдрома. В этом случае основной рекомендацией является укрепление собственных ягодичных мышц.
- Плоскостопие. Это патологическое состояние относится к факторам, усиливающим развитие СПБТ, в особенности для спортсменов. В этом случае необходимо заинтересоваться личной обувью на предмет наличия признаков плоскостопия. В противном случае обратиться за консультацией к медицинскому специалисту. Ортопед составит развернутые рекомендации по вопросу ношения обуви.
- Маршрут бега. Никто практически не обращает внимание по какой поверхности дороги бежит сам бегун. А статистика и научные данные доказывают связь трассы с возникновением илиотибиального синдрома. В случае прохождения одной и той же трассы образуется перегрузка коленного сустава. Поэтому рекомендации в этом случае — менять маршрут движения. Периодическая замена придает разнообразия тренировкам и заметно снизит нагрузку на суставы ног (в частности на коленные).
Синдром подвздошно-большеберцового тракта (ПБТ) становится все более распространенным среди спортсменов и людей, активно занимающихся физической активностью. Многие отмечают, что основными причинами его развития являются перегрузки, неправильная техника выполнения упражнений и недостаточная гибкость. Часто упоминается, что длительные пробежки по асфальту или неровным поверхностям могут усугублять проблему.
Лечение синдрома ПБТ включает в себя комплексный подход: от изменения тренировочного режима до физиотерапии и растяжки. Специалисты рекомендуют уделять внимание укреплению мышц бедра и ягодиц, а также использовать специальные стельки для обуви. Важно не игнорировать первые признаки боли и вовремя обращаться к врачу, чтобы избежать хронических форм заболевания. Мнения людей о лечении варьируются, но большинство согласны, что регулярные занятия и профилактика играют ключевую роль в восстановлении.
Выход из создавшейся ситуации
- Самой первой задачей по устранению возникшего синдрома будет ограничение физических нагрузок. В случае остро возникшей проблемы рекомендуется локальное применение охлаждающих материалов (лед, грелки со льдом и пр.). Подобный способ охлаждения вызовет уменьшение болевого синдрома. И в свою очередь снизит отечность.
- Отдых – это основной фактор в устранении синдрома. При появлении первых признаков улучшения состояния не следует сразу приступать к активным тренировкам. Рекомендуется начать физические упражнения на эллиптическом тренажере, это в свою очередь уменьшит нагрузку на суставы. При легких повреждениях физические упражнения смогут помочь уменьшить время восстановительного периода, но здесь необходим собственный контроль и неукоснительное соблюдение требований врача и личного инструктора.
- Растяжка. Тоже один из важных рекомендаций. Рекомендуется выполнять в удобном режиме, при этом, не допуская излишнего напряжения.
Невзирая, что этот синдром встречается достаточно широко, однако, существуют болезни, которые требуют дифференциальной диагностики. К ним относятся артриты и повреждения мениска и прочие проблемы. Таким образом, в основе лечения и реабилитации должно лежать своевременное обращение к врачу при возникновении малейших подобных признаков и, соответственно, правильная диагностика СПБТ.
Вопрос-ответ
Как лечить синдром подвздошно-большеберцового тракта?
Патология лечится методами консервативной терапии. Для купирования болезненных ощущений назначаются нестероидные противовоспалительные средства в виде таблеток, мазей. Массаж устраняет отек тканей, уплотнения сухожилий. Физиопроцедуры (ударно-волновая терапия) улучшают трофику тканей, способствуют их регенерации.
https://youtube.com/watch?v=DvIDcXuVNws
Почему болит илиотибиальный тракт?
Когда илиотибиальный тракт подвергается чрезмерной нагрузке или трению о кости колена, он воспаляется, что и приводит к появлению боли. Именно поэтому так важно понимать, как он работает, и что может пойти не так.
Какие мышцы напрягают подвздошно большеберцовый тракт?
В проксимальный отдел тракта вплетаются мышца, напрягающая широкую фасцию бедра (m. Tensor fasciae latae), и пучки большой ягодичной мышцы (m. Gluteus maximus). В нормальных условиях подвздошно-большеберцовый тракт отводит и сгибает бедро.
Читайте также:
Что такое подвздошно-большеберцовая мышца?
Подвздошно-большеберцовый тракт или подвздошно-большеберцовый тракт (ITB) представляет собой продольную фиброзную оболочку, которая проходит вдоль латеральной поверхности бедра и служит важной структурой, участвующей в движении нижних конечностей . ITB также иногда называют полосой Меассиа.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте растяжку и укрепляющие упражнения для мышц бедра и ягодиц. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в подвздошно-большеберцовом тракте, что может предотвратить развитие синдрома.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою обувь. Неправильная или изношенная обувь может усугубить проблему. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, особенно если вы активно занимаетесь спортом.
СОВЕТ №3
Следите за техникой выполнения физических упражнений. Неправильная техника может привести к перегрузке подвздошно-большеберцового тракта. Рассмотрите возможность консультации с тренером или физиотерапевтом для корректировки вашей техники.
СОВЕТ №4
Если вы чувствуете боль или дискомфорт в области колена или бедра, не игнорируйте эти симптомы. Обратитесь к врачу или физиотерапевту для диагностики и получения рекомендаций по лечению, чтобы избежать усугубления состояния.
