Соки для беременных

Среди всех напитков, которые рекомендуются при беременности, самым полезным, питательным и вкусным является сок. В соках содержится большое количество витаминов и минералов, необходимых для правильного развития плода и здоровья матери в период беременности.

В данной статье речь идет только о свежевыжатых соках, так как в магазинных соках, независимо от расфасовки в тетрапаках, стекле или пластике содержится большое количество сахара, консервантов и практически нет полезных веществ.

Cок необходимо готовить самостоятельно, поскольку витамины и минералы сохраняются после приготовления всего 15 минут. Свежевыжатый сок нужно развести небольшим количеством чистой воды, поскольку концентрированный напиток может привести к нарушению работы почек.

Сахар в приготовленный сок добавлять не нужно. Злоупотреблять соками также не стоит, одного приема в день будет вполне достаточно, причем нужно чередовать разные соки.

Польза и вред различных соков

При беременности полезными являются не только фруктовые соки, но и овощные. Хорошо переносятся:

• яблочный;
• тыквенный;
• свекольный;
• морковный;
• апельсиновый;
• грейпфрутовый;
• гранатовый.

Как правильно пить соки / Что можно пить при беременности

Гранатовый сок

Гранатовый сок содержит большое количество железа, витамины С, А, Е, фолиевую кислоту. Данные вещества:

• способствуют насыщению организма кислородом;
• стимулируют иммунитет;
• принимают участие в развитии нервной системы и органов чувств плода;
• улучшают кровообращение и дыхание.

При частом употреблении сока в неразбавленном виде может возникнуть гастрит.

Яблочный сок

В яблочном соке содержится большое количество витамина С (аскорбиновая кислота), В
₁
(тиамина), А (ретинола), Е (токоферола), фолиевой кислоты, железа, калия, марганца и кальция. Данные вещества обогащают организм матери и плода кислородом, способствуют укреплению опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, участвуют в закладке жизненно важных органов плода, нормализуют обмен жиров, белков и углеводов.

Но из-за большого количества аскорбиновой кислоты частое употребление яблочного сока может привести к развитию гастрита или обострению язвенной болезни желудка и/или двенадцатиперстной кишки.

Что будет, если пить сок сельдерея 7 дней подряд?🧐

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок содержит большое количество полезных веществ, среди которых витамины К, Е, В
₁, В
_2,
В
₆, фолиевая кислота, биотин, ниацин, аминокислоты, кальций, хлор, железо, фосфор, магний, цинк, калий, медь. Такой состав благоприятно влияет на организм беременной женщины и плода, повышается иммунитет, нормализует работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, улучшается обмен веществ.

При чрезмерном употреблении апельсинового сока развивается изжога и гастрит.

Морковный сок

Морковный сок содержит витамин А, фолиевую кислоту и микроэлементы (кобальт, фосфор, йод, калий, кальций, цинк, железо, медь, бор), что оказывает иммуномодулирующее действие ( повышает иммунитет
), нормализует процессы пищеварения, улучшает зрение, эластичность кожи.

Для того чтобы полезные вещества в морковном соке усваивались, необходимо добавлять в него растительное масло, из расчета 5 мл (чайная ложка) на 200 г сока.

Длительное употребление морковного сока может привести к развитию гастрита или энтерита (воспаление тонкого кишечника).

Что творит свекольный сок с сосудами, кровью, ЖКТ и даже… Нужно знать каждому!

Свекольный сок

Обладает одним исключением – он не полезен сразу же после приготовления. В свекольном соке содержатся вредные вещества, которые при взаимодействии с воздухом нейтрализуются, из-за этого соку рекомендуют дать постоять после приготовления 2-3 часа и только после этого пить.

В нем содержится большое количество железа, которое выполняет функцию обогащения организма кислородом. Употребление свекольного сока особенно важно при наличии железодефицитной анемии
в период беременности. Также в соке содержится большое количество клетчатки, которая способствует выведению шлаков из организма и нормализует процессы пищеварения.

При частом употреблении свекольного сока в больших дозах может развиться диарея.

Тыквенный сок

Содержит большое количество клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и предупреждению запоров, которые часто встречаются у беременных женщин. Также сок из тыквы обладает мочегонным эффектом.

Его чрезмерное употребление может привести к расстройству кишечника и возникновению геморроя.

Грейпфрутовый сок

Грейпфрутовый сок содержит в больших количествах тиамин, биотин, аскорбиновую кислоту, никотиновую кислоту, магний, органические кислоты и калий. Это способствует укреплению организма, профилактике вирусных инфекций, снижает артериальное давление, улучшает сон. При частом употреблении грейпфрутового сока в больших дозах может развиться гастрит или энтерит.

Этот напиток сходен по составу с виноградным и клюквенным соком, так что при индивидуальной непереносимости грейпфрута сок можно заменить.

Мнение врача:

Соки для беременных могут быть полезным и вкусным способом получить дополнительные питательные вещества. Однако, важно помнить, что некоторые соки могут содержать высокий уровень сахара и калорий, что может быть нежелательным для беременных женщин с предрасположенностью к гестационному диабету или лишнему весу. Рекомендуется употреблять свежевыжатые соки, избегая добавления сахара, и убедиться, что они прошли процесс пастеризации для предотвращения риска заражения патогенными микроорганизмами. Всегда лучше консультироваться с врачом или диетологом перед включением соков в рацион беременной женщины.

Мнение пациентов

В ожидании вашего текста.

Возможные противопоказания к употреблению

• поздний токсикоз;
• гипертоническая болезнь тяжелой степени;
• гастрит;
• язвенная болезнь желудка;
• язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки;
• неспецифический язвенный колит;
• индивидуальная непереносимость некоторых видов сока;
• аллергические реакции.

Вопрос-ответ

Какой сок лучше беременным?

По данным ученых из Калифорнийского университета (США), сок из клюквы богат особыми веществами – проантоцианидинами, которые помогут защитить организм беременной женщины от инфекций мочевыводящих путей. Соки и нектары с мякотью – яблочный, тыквенный, персиковый, абрикосовый и другие содержат пищевые волокна.

Какой сок лучше всего пить во время беременности?

Гранатовый и апельсиновый сок — лучшие соки для беременных. Гранат богат фолатом, который жизненно важен для здоровой беременности. Апельсиновый сок, особенно обогащенные сорта, содержит кальций с витамином С и заряд калия.

Какие соки нельзя пить беременным?

Не пастеризованные соки могут быть источником бактерий, таких как листерия и токсоплазма, которые опасны для беременных женщин и могут вызвать серьезные инфекции у плода. Поэтому рекомендуется употреблять только пастеризованные соки и тщательно мыть фрукты перед их использованием для приготовления домашних напитков.

Какие напитки полезны для беременных?

Что можно пить беременным помимо воды? Полезны натуральные фруктовые или овощные соки, которые разбавлены водой. Если нет возможности употреблять сок из свежих плодов, стоит отдать предпочтение фруктовым напиткам — морсам, компотам, приготовленным из сухофруктов, замороженных плодов.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте свежевыжатые соки. Они содержат больше витаминов и минералов, чем магазинные варианты, которые могут содержать добавленные сахара и консерванты. Приготовление сока дома также позволяет контролировать ингредиенты и избегать потенциальных аллергенов.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на сочетание фруктов и овощей. Соки из овощей, таких как морковь или свекла, в сочетании с фруктами, например, яблоками или апельсинами, могут обеспечить более сбалансированный набор питательных веществ и снизить уровень сахара в напитке.

СОВЕТ №3

Учитывайте индивидуальные потребности организма. Каждая беременность уникальна, поэтому важно консультироваться с врачом или диетологом по поводу того, какие соки лучше всего подходят именно вам, особенно если у вас есть какие-либо медицинские условия или аллергии.

СОВЕТ №4

Не забывайте о moderation. Хотя соки могут быть полезными, они также могут содержать много сахара. Ограничьте потребление сока до одного-двух стаканов в день и старайтесь включать в рацион целые фрукты и овощи для получения клетчатки.