Восстановление после родов

Роды являются серьезным испытанием для женщины и как бы благополучно они не протекали, организму требуется достаточно много времени для полного восстановления. Не зря акушеры-гинекологи настоятельно не рекомендуют думать о новой беременности в ближайшее время: между родами должно пройти не менее 2 лет, а в случае родоразрешения путем кесарева сечения – не менее 3 лет.

Внутренние органы

Наибольшая нагрузка в период беременности, конечно, приходилась на внутренние органы, которые длительное время работали в интенсивном режиме за двоих.

• Сердечно-сосудистая системафункционирует с высокой нагрузкой из-за формирования маточно-плацентарного кровотока и увеличения объема циркулирующей крови.
• Мочевыводящая системапри беременности выводит продукты обмена не только матери, но и ребенка.
• Происходят изменения в дыхательной системе, ведь значительно возрастает потребность в кислороде.
• Другие системы организма также подвергаются глобальным перестройкам.

Мнение врача:

После родов женскому организму требуется особенное внимание и забота. Важно помнить, что восстановление после родов – это индивидуальный процесс, который зависит от многих факторов, включая роды, общее состояние здоровья и психологическое благополучие. Важно следовать рекомендациям врача, вести здоровый образ жизни, уделять внимание правильному питанию и физической активности. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если возникают какие-либо проблемы или вопросы по восстановлению после родов. Помните, что забота о себе – залог здоровья и благополучия всей семьи.

Восстановление после родов

Матка

Восстановление после родов состоит, прежде всего, в полной инволюции матки. Этот полый орган подвергается наибольшим изменениям во время беременности: матка растет вместе с ребенком и увеличивается практически в 500 раз. После родов она представляет собой огромную кровоточащую рану, поврежденную в области прикрепления плаценты и заполненную кровяными сгустками.

В первые 3 дня после рождения ребенка полость матки уже должна очиститься от крови, через 3-5 дней заживает ее внутренний слой, однако о полном ее восстановлении можно говорить не ранее, чем через полтора-два месяца.

Сразу после родов из органа начинают идти выделения, называемые лохиями: первое время они кровянистые, затем становятся более светлыми и жидкими, и окончательно прекращаются приблизительно к 6 неделе после родов. В это же время матка начинает интенсивно сокращаться, что может сопровождаться болевыми ощущениями внизу живота, и возвращает свои былые размеры и вес. Происходит также сокращения внутреннего и наружного маточного зева: непосредственно после родов диаметр отверстия составляет 10-12 см, но к концу третьих суток канал будет проходим только для одного пальца.

Влагалище

Во время второго периода родов идет значительная нагрузка на влагалище: оно сильно растягивается, стенки его утончаются и частично теряют чувствительность.

В большинстве случаев влагалище достаточно быстро восстанавливается и в течение 6-8 недель возвращается к обычным дородовым размерам. Однако бывают случаи, что для этого требуется гораздо больше времени, усилий, физических упражнений, а в некоторых случаях и помощи пластических хирургов. Такие ситуации могут возникать при значительных травмах и разрывах во время родов.

Восстановление после родов: 10 советов акушера

Мнение пациентов

После родов каждая женщина проходит свой уникальный путь восстановления. Опыт других людей может быть полезным и вдохновляющим, но важно помнить, что каждый организм индивидуален. Некоторые мамы советуют начать с легких упражнений через несколько недель после родов, другие рекомендуют уделить больше времени покою и восстановлению. Слушайте свое тело, общайтесь с врачом и помните, что ваш путь уникален, как и вы сами.

Другие органы

Как говорилось выше, в период вынашивания ребенка все системы и органы работали в усиленном режиме, к тому же многие из них были смещены беременной маткой. По этой причине после родов необходимо время для их функционирования уже в обычном дородовом режиме.

Глобальные перестройки происходят в эндокринной системе: уровни гормонов значительно меняются, причем достаточно резко. Данная ситуация нередко сопровождается ухудшением самочувствия женщины, причем как физического, так и морального.

К примеру, на 3-4 сутки после рождения ребенка резко начинает увеличиваться уровень пролактина, необходимый для выработки грудного молока. Это может повлечь за собой:

• падение настроения;
• появление раздражительности;
• апатию;
• слезливость.

Главные правила восстановления после родов. Что можно делать, а чего делать не стоит

Менструальный цикл

Восстановление организма после родов также, безусловно, заключается в нормализации менструального цикла. Начало менструаций, прежде всего, зависит от того, кормит ли женщина ребенка грудным молоком.
Сроки начала менструаций после родов

Данные сроки являются усредненными, начало менструации у каждой женщины может протекать индивидуально.

После начала менструаций после родов они могут быть нерегулярными и заметно отличаться от менструального цикла до беременности. Полное его восстановление должно наступить не позднее 2-3 месяцев, в обратном случае женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Фигура и вес

Наверное, каждая женщина мечтает как можно быстрее восстановить организм после родов и в первую очередь это касается стройной фигуры.

Не следует рассчитывать, что вес, набранный за время беременности, в одночасье исчезнет. Для его полного восстановления необходимо около 9 месяцев, т.е. приблизительно тот срок, за который он и набирался.

Ни в коем случае не следует сразу же после родов садиться на строгую диету, в особенности это касается кормящих мам, ведь ребенок должен получать максимум питательных веществ. Питание женщины должно быть сбалансированным, содержащим только полезные продукты. Для коррекции веса лучше начать вести активный образ жизни и больше времени уделять физическим нагрузкам.

В норме потеря веса не должна превышать 1 кг за месяц.

Активные тренировки

Роды уже позади и мама торопится начать восстановление своей былой красивой фигуры. Конечно, спорт – занятие полезное, однако его необоснованно раннее начало после родов может только навредить. Ни в коем случае не рекомендуется начинать тренировки ранее, чем через 6 недель после рождения ребенка, в особенности это касается упражнений на пресс и любых занятий с тяжелой физической нагрузкой. После оперативного родоразрешения путем кесарева сечения эти сроки могут быть значительно увеличены в зависимости от течения послеоперационного периода и состояния рубца.

Кроме того, интенсивные занятия спортом противопоказаны кормящим мамам, т.к. сильные физические нагрузки могут приводить к падению уровня пролактина, а, соответственно, и прекращению грудного вскармливания. Женщина в этот период может заниматься только легкой гимнастикой и несложным фитнесом.

Вопрос-ответ

Сколько идет полное восстановление после родов?

Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет.

Какой самый сложный период после родов?

Период после рождения ребенка называется послеродовым и длится с момента выхода плаценты до 6 — 12 недель спустя. Это сложный период, и каждая женщина переживает его по-своему.

Когда органы приходят в норму после родов?

Организм после родов: восстановление по месяцам. Длительность послеродового периода, в течение которого происходит естественное восстановление женского организма, продолжается 6-8 недель. За это время происходит обратное развитие всех органов, претерпевших изменения за время беременности.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с легкой физической активности. После родов важно постепенно возвращаться к физической активности, чтобы укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Начните с прогулок на свежем воздухе и легких упражнений, таких как растяжка или йога, чтобы помочь организму восстановиться.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на питание. Правильное питание играет ключевую роль в восстановлении после родов. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами, минералами и белками. Это поможет вашему организму быстрее восстановиться и обеспечит необходимую энергию для ухода за новорожденным.

СОВЕТ №3

Не забывайте о поддержке. Восстановление после родов может быть эмоционально и физически сложным. Не стесняйтесь просить о помощи у близких или друзей. Общение с другими мамами также может быть полезным, так как они могут поделиться своим опытом и поддержать вас в этот период.

СОВЕТ №4

Следите за своим психоэмоциональным состоянием. После родов многие женщины испытывают перепады настроения. Если вы чувствуете себя подавленной или тревожной, не игнорируйте эти чувства. Обратитесь к специалисту или поговорите с кем-то, кому доверяете, чтобы получить необходимую поддержку.