Лечебная гимнастика при артрозе

В терапии различных видов артрозов лечебной физкультуре (ЛФК) отводится особая роль. В этом деле важно знать, в каких случаях какие виды упражнений следует применять. Например, в начальной стадии болезни активные движения принесут пользу, в то время как в случаях более тяжелых они могут лишь ускорить разрушение сустава, вызвав обострение заболевания.

Поэтому при артрозе вам необходимо обследоваться и получить консультацию специалиста, который подберет индивидуально для вас подходящий комплекс упражнений.

Какие задачи стоят перед лечебной физкультурой

Задачи ЛФК напрямую зависят от периода заболевания. Если период острый, то лечебная физкультура должна быть направлена на:

• обеспечение улучшения лимфо- и кровообращения в больном суставе;
• увеличение суставной щели;
• расслабление мышц;
• снижение болевого синдрома.

Если же наступила ремиссия, то задачами лфк являются:

• укрепить мышечно-связочный аппарат сустава;
• восстановить его подвижность.

Чтобы обеспечить выполнение поставленных задач в стадии обострения, нужно разгрузить пораженный сустав, полностью исключив или хотя бы снизив нагрузку на него. Очень важно, чтобы он находился в тепле, которое снизит мышечный спазм и болевые ощущения. Для этого можно использовать наколенники или гетры. В это время показано выполнение свободных маховых движений с небольшой амплитудой, легких пассивных движений и статических упражнений, направленных на сокращение мышц без подвижности самих суставов.

При выполнении активных движений условия должны быть облегчены (опора о стол или кушетку, использование роликовой тележки и так далее). Во время занятий не должно возникать никаких болезненных ощущений.

В ходе снижения острых болей в суставе во время увеличения амплитуды движений рекомендуется не спеша переходить к упражнениям более сложным.

Комплекс упражнений ЛФК подбирается в зависимости от степени поражения суставов и от их вида. Влияет на программу также уровень физической подготовки пациента и образ его жизни.

Врачи единодушно подчеркивают важность лечебной гимнастики при артрозе. Они отмечают, что регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы и снизить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы избежать перенапряжения. Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного инструктора или физиотерапевта, который сможет адаптировать программу в зависимости от состояния пациента. Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости сочетания гимнастики с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия и физиотерапия, что способствует более эффективному управлению симптомами заболевания.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений

Основные правила выполнения упражнений

При артрозе нижних конечностей важно соблюдать некоторые правила выполнения упражнений, а именно:

1. Выполнять упражнения следует только в положении сидя или лежа.
2. Каждое упражнение требует многократного повторения в течение всего дня, но его продолжительность не должна быть более нескольких минут.
3. Если движения вызывают боль, выполнять их не следует.
4. Амплитуда движений должна повышаться постепенно.
5. Заниматься лечебной физкультурой нужно регулярно.
6. Полезно заканчивать лечебную гимнастику для суставов сеансом мануальной терапии – массажем.
7. Совмещать лфк с неторопливыми пешими прогулками по ровной местности продолжительностью полчаса-час.
8. Параллельно заниматься другими оздоровительными видами спорта, например, плаванием или йогой, регулярно делать зарядку.
9. Одежда во время занятий должна соответствовать погоде, а также быть легкой и удобной (молния на липучках, застежка спереди). Ткани должны быть натуральными, впитывающими пот. Обувь – больше на один размер, широкая, с удобной застежкой, эластичной подошвой и мягким верхом.

Кому противопоказаны самостоятельные тренировки

Несмотря на то, что лечебная физкультура помогает справиться с болезнью, заниматься ею можно далеко не каждому. Тренировки противопоказаны при следующих заболеваниях:

• нестабильной стенокардии и ишемической болезни сердца;
• недостаточности кровообращения 2-ой степени и выше;
• нарушениях сердечного ритма;
• аневризме сосудов и сердца;
• артериальной гипертензии 3-ей степени и выше;
• нарушениях мозгового кровообращения;
• пороках сердца;
• болезнях легких, сопровождающихся выраженной дыхательной недостаточностью;
• тромбофлебите и тромбоэмболических осложнениях;
• миопии высокой степени;
• сахарном диабете средней и тяжелой формы;
• злокачественных новообразованиях;
• психических заболеваниях;
• лихорадочных состояниях.

Лечебная гимнастика при артрозе вызывает множество положительных отзывов среди пациентов и врачей. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Люди, страдающие от артроза, делятся, что гимнастика не только укрепляет мышцы, но и способствует улучшению кровообращения, что важно для питания суставов. Важно, что упражнения подбираются индивидуально, учитывая стадию заболевания и общее состояние здоровья. Некоторые пациенты отмечают, что занятия в группе создают дополнительную мотивацию и поддержку. Однако, как подчеркивают специалисты, важно соблюдать осторожность и избегать перегрузок, чтобы не усугубить состояние. В целом, лечебная гимнастика становится важным элементом комплексного подхода к лечению артроза, позволяя многим вернуть радость движения.

Народная медицина в борьбе с артрозом

Поскольку артроз относится к достаточно серьезным заболеваниям, то и лечить его нужно комплексно. Наряду с медикаментозным лечением и лечебной гимнастикой, также применяют средства нетрадиционной медицины.

Рецепты ЗОЖ от деформирующего артроза:

1. Оберните больной сустав капустным листом, предварительно ошпаренным кипятком с целью его смягчения и возможностью оказания большего эффекта. Оставьте обертывание на всю ночь.
2. Используйте согревающие компрессы и повязки, которые облегчат боль. Наносите припарки лишь в случае отсутствия сопутствующих онкологических заболеваний. Можно приготовить компресс из смеси водки, меда и измельченных листьев алоэ. Использовать только в свежем виде.
3. Приготовьте настойку волчанки. Для этого сухую кору растения залейте водкой и дайте смеси настояться две недели. Полученным средством натирайте больные суставы.
4. Приготовьте отвар из корней одуванчика: залейте их кипятком, дайте настояться и принимайте вовнутрь до еды.
5. Натирайте пораженные суставы пастообразной смесью, приготовленной из морской соли, керосина и горчицы, до полного ее проникновения в кожу.
6. Сделайте такую мазь: смешайте кукурузное, оливковое и кунжутное масла (по 50 мл каждого) и добавьте в смесь имбирь и березовые почки (по одной столовой ложке), одну головку чеснока, одну чайную ложку соли и половинку чайной ложки жгучего перца. Перемешайте и поставьте кипятиться на водяную баню. Втирайте теплую полученную мазь в пораженные суставы на протяжении 12-15 минут.
7. Ежедневно втирайте в суставы и пейте по одной чайной ложке дважды в день ореховую настойку, для приготовления которой нужно залить перегородки грецкого ореха спиртом и дать настояться три недели.

В заключение хочется напомнить, что не стоит рисковать своим здоровьем и решать самостоятельно, как лечить артроз. Назначать лечебную физкультуру, так же как и народные средства, должен только врач!

Вопрос-ответ

Какие упражнения полезны при артрозе?

Приседания. Это упражнение полезно при коленных, тазобедренных артрозах. Велосипед. Это упражнение следует выполнять, держась за бортик бассейна. Ножницы. Маховые разведения — сведения выпрямленных ног показано при тазобедренном артрозе. Ходьба. Круговые движения. Махи. Плавание.

Можно ли вылечить артроз гимнастикой?

ЛФК (лечебная гимнастика) при артрозе назначается ортопедом и ревматологом в комплексной терапии этой болезни. Комплекс упражнений, выполняемый регулярно, способен приостановить дегенеративные процессы в хрящевой ткани, улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сочленение.

Какие движения нельзя делать при артрозе?

При появлении артроза движения в коленях должны стать более осторожными и простыми, исключаются многократные повторы, рывки и резкие выпады. Следует избегать необдуманных нагрузок. Даже ходьба при артрозе не должна быть длительной, так как сверхнагрузка на суставы будет способствовать дальнейшему их разрушению.

Можно ли массировать суставы при артрозе?

Массаж показан при ревматоидном артрите, других воспалительных процессах суставов, артрозе, после травм. Он помогает при суставной боли, так как уменьшает отечность тканей и улучшает микроциркуляцию. Массаж способствует выделению продуктов воспаления, которые раздражают нервные окончания и вызывают боль.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут подобрать упражнения, которые будут безопасны и эффективны именно для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузки суставов и снизит риск травм.

СОВЕТ №3

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время на гимнастику хотя бы 3-4 раза в неделю, чтобы достичь заметных результатов и улучшить подвижность суставов.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнений. Глубокое и ровное дыхание поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы, что сделает занятия более эффективными.