Растяжение связок лодыжки (голеностопа) относится к часто встречаемым травмам ног. Зачастую это получается в зимний период, при ходьбе или катании по льду, в этот момент повышается нагрузка, а упасть и повредить нижнюю конечность достаточно легко. Такое повреждение может случиться в связочном аппарате любых суставов, однако, наиболее характерно для лодыжки.
Растяжение происходит во время выворачивания ноги, когда голеностопное сочленение выходит наружу, а пяточная часть уходит в заднем направлении.
Главная функция голеностопа — обеспечение полной мобильности и бесперебойное функционирование ступни. Для выполнения этой операции сочленение выполняет функции:
- Сгибательные и разгибательные движения лодыжкой.
- Обеспечивает подвижность и движение человеческого тела.
- Продуцирует синовиальную смазку.
- Обеспечивает возможность ступне совершать вращательные движения.
- Гасит мощность удара в момент соприкосновения нижней конечности о поверхность земли.
- Способствует удержанию равновесия на нетвердой плоскости из-за возможности смещения.
Причинные факторы
Такое разнообразие и частая встречаемость описанной травмы объясняется характерным строением и возложенными на сустав задач. Расположенная вдоль голеностопа группа связочных волокон наиболее гибкая, потому и наиболее подвергается травмированию.
Главными причинами являются:
- Чрезмерные нагрузки на конечности (в т.ч. и излишняя масса тела).
- Тяжелоатлетический спорт.
- Неосторожное подворачивание ступни.
- Плоскостопие.
- Неправильно подобранная и некомфортная обувь: высокий каблук, несоответствие размера.
Врачи отмечают, что лечение растяжения связок лодыжки в домашних условиях может быть эффективным, если соблюдать определенные рекомендации. Первым шагом является применение метода RICE: отдых, лед, компрессия иElevation. Это помогает снизить отек и облегчить боль. Важно обеспечить покой поврежденной лодыжке, избегая нагрузок на нее в первые дни после травмы.
Лед следует прикладывать на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить воспаление. Компрессионные повязки также могут помочь в контроле отека. Врачи подчеркивают, что после первых 48 часов можно начинать легкие упражнения на растяжение и укрепление, но только при отсутствии сильной боли.
Тем не менее, специалисты предупреждают, что при сильной боли, отеке или невозможности передвигаться следует обратиться к врачу для исключения более серьезных травм. Самолечение может привести к осложнениям, поэтому важно внимательно следить за состоянием и при необходимости получать профессиональную помощь.
Симптоматическая картина
С целью правильного дифференцирования ушиба и растяжения следует не забывать о том, что при ушибе мягкотканевых образований отсутствует резкое болевое ощущение в артрсоединении. Растяжению же свойственно:
- Уменьшение мобильности конечности (в т.ч. невозможность либо ограничение ходьбы).
- Опухлость.
- Сильная болезненность в районе лодыжки.
- Гиперемия кожного покрова.
- Повышена местная температура.
- Гематома.
Травма делится на ряд стадий, зависит от степени повреждения:
- I ст. — происходит незначительный разрыв определенных волокон. Работоспособность сохранена из-за общего сохранения целостности связочных волокон. Отмечаются неприятные ощущения в ноге и хромота. Терапия описанного растяжения допускается и в домашних условиях.
- II ст. — происходит разрыв одной либо нескольких связок, так называемый «надрыв». Совершение двигательных актов затруднительно, препятствует болевое ощущение и отечность.
- III ст. – полный разрыв связочного аппарата. Это редкая травма. Зачастую протекает в сопровождении серьезных повреждений в виде переломов и пр. Базисные признаки – сильно выраженная болезненность, гематома, хорошо визуализируемая отечность, неспособность двигаться.
С целью необходимости диагностирования с последующим подбором схемы лечения следует обратиться к специалисту.
Первая помощь
При растяжении связочных волокон в лодыжке следует запомнить следующие правила первой медпомощи:
Читайте также:
- Избавить пострадавшего от обуви, поскольку из-за отечности снять последнюю будет невозможно.
- Зафиксировать ногу посредством тугой повязкой, захватив бинтом область голени и ступни.
- Приложить к травмированному участку холод (грелку со льдом либо обернутый в ткань лед в).
- В случае ухудшения состояния и развитии опасных проявлений (болевой синдром, гематома, выраженный отек) следует незамедлительно обратиться за медпомощью.
Лечение растяжения связок лодыжки в домашних условиях вызывает много обсуждений и мнений. Многие люди предпочитают использовать простые и доступные методы, такие как холодные компрессы и поднятие ноги, чтобы уменьшить отек и боль. Некоторые рекомендуют применять мази с противовоспалительными свойствами, которые помогают ускорить процесс восстановления. Также популярны народные средства, например, настои из трав, которые, по мнению некоторых, способствуют заживлению. Однако важно помнить, что в случае серьезной травмы лучше обратиться к врачу. Самолечение может привести к осложнениям, поэтому важно следить за состоянием и при необходимости искать профессиональную помощь.
Лечебные мероприятия собственными силами
Проведение лечебных мероприятий своими силами допускается исключительно при первой степени повреждения связок, более сложные требуют обязательного вмешательства квалифицированного специалиста. На восстановительный период потребуется продолжительное время, т.к. регенерирование соединительных тканей происходит достаточно медленными темпами. Во-первых, лечение должно предусматривать купирование болевого ощущения и отечности. В случае попадания крови в суставную полость – немедленное обращение в медучреждение для скорейшего извлечения ее оттуда. Далее необходимо наложить гипс либо давящую повязку с последующим ограничением движения.
Базисную терапевтическую роль отводят восстановлению прежнего функционирования сустава. В течение первых трех суток на поврежденную область необходимо накладывать холод лед, а потом сменить холодовую процедуру согревающими мазями, что достаточно легко выполнить и в домашних условиях.
Дальнейшее лечение может затянуться до пяти недель, оно составляется исключительно лечащим врачом.
Главное правило лечения на дому – прогревание сустава и создание максимального покоя:
- Эластичный бинт. Иммобилизация конечности в необходимом положении при помощи эластичного бинта. Но при этом не допустить чрезмерного затягивания для предупреждения нарушения кровоснабжения. Поверх повязки рекомендует уложить лед примерно на четверть часа. Через минут 60 процедуру необходимо повторить. Такое способствует снятию воспалительного процесса и отпчности.
- Мазевые средства. Они примерно делятся на три группы:
- Разогревающие («Випросал», «Апизатрон» и пр.). Использовать их допускается исключительно на 4-ые сутки после травмирования, иначе они только увеличат опухоль.
- Антивоспалительные («Ремесид», «Фастум» и пр.). Они содержат нестероидные антивоспалительные компоненты, купирующие болезненность и воспаление.
- Противоотечные («Троксевазин», гепариновая мазь и пр.). Содержат антикоагулянтные составляющие, что уменьшает отек, гематому, спосоьтвует улучшению гемоснабжение.
Лечебная гимнастика
Задачами ее выступают:
- Восстановление подвижности артрсоединения и связок.
- Укрепление мышечной системы и улучшение гемообращение.
- Повышение общего тонуса организма.
- Снижение болезненного ощущения.
Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях:
- Согнуть ноги в коленных суставах в положении лежа на спинной поверхности либо сидя. Сгибать и разгибать пальцы стоп 8-10 раз. Далее выполнить круговые движения ступней.
- Размять пальцы, имитируя подбирание с поверхности пола мелких вещей.
- Упор на спинку стула либо кровати, медленно подняться на носочки с последующим опусканием.
Крайне необходимо не допускать резко большую нагрузку на конечность. Для адаптирования организма это надо делать постепенно.
Вопрос-ответ
Какие симптомы указывают на растяжение связок лодыжки?
Симптомы растяжения связок лодыжки могут включать боль в области лодыжки, отек, ограничение подвижности, а также синяки. В некоторых случаях может наблюдаться хруст или щелчки при движении.
-
Читайте также:
Как правильно оказать первую помощь при растяжении связок лодыжки?
Первая помощь включает применение метода R.I.C.E.: отдых (Rest), лед (Ice), компрессия (Compression) и подъем (Elevation). Это поможет уменьшить отек и боль. Лед следует прикладывать на 15-20 минут каждые 1-2 часа в первые 48 часов после травмы.
Когда следует обратиться к врачу при растяжении связок лодыжки?
Обратитесь к врачу, если боль становится невыносимой, если отек не уменьшается через несколько дней, если вы не можете наступать на ногу или если наблюдаются деформация или сильные синяки. Это может указывать на более серьезную травму, требующую медицинского вмешательства.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation). Дайте лодыжке отдых, прикладывайте лед на 15-20 минут несколько раз в день, оборачивайте поврежденную область эластичным бинтом для сжатия и поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
СОВЕТ №2
Не забывайте о легких упражнениях на растяжку и укрепление после первоначального восстановления. Начните с простых движений, таких как вращение стопы и подъемы на носки, чтобы восстановить подвижность и силу.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на использование противовоспалительных средств, таких как ибупрофен, для уменьшения боли и отека. Однако перед применением любых медикаментов проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты.
СОВЕТ №4
Следите за симптомами. Если боль и отек не уменьшаются в течение нескольких дней, или если вы заметили сильную деформацию, немедленно обратитесь к врачу для профессиональной оценки и лечения.
