Коврики для профилактики плоскостопия обладают массой преимуществ, которые могут быть полезны и взрослым и детям. Каждый, кто сталкивается с проблемами стоп, слышит, что лечение включает в себя целый комплекс мер. Одной из них является это изделие.
Чем он полезен?
Занятия приносят немало хороших эффектов на организм:
- улучшает микроциркуляцию крови;
- повышает мышечный тонус;
- укрепляет мышцы стоп и делает их более эластичными;
- стимулируют рефлекторные точки;
- убирают аритмичную и ассиметричную ходьбу;
- активизируют работу внутренних органов;
- снимают судороги и боли;
- снимают стресс.
Врачи отмечают, что коврики для профилактики плоскостопия играют важную роль в поддержании здоровья стоп. Они бывают разных типов, включая массажные, ортопедические и функциональные. Массажные коврики, как правило, имеют рельефную поверхность, способствующую улучшению кровообращения и снятию напряжения в мышцах. Ортопедические коврики созданы с учетом анатомии стопы и помогают поддерживать правильное положение свода, что особенно важно для детей и людей с предрасположенностью к плоскостопию. Функциональные коврики могут включать элементы для тренировки равновесия и координации, что также способствует укреплению мышц стопы. Врачи рекомендуют использовать такие коврики регулярно, сочетая их с физическими упражнениями, чтобы достичь наилучших результатов в профилактике плоскостопия.
Когда он пригодится?
Упражнения на нем назначают не только при плоскостопии, но и по ряду других причин:
- мышечная недостаточность;
- контрактура;
- травмы;
- для общего укрепления организма.
Благодаря огромному количеству рефлекторных точек на стопах, занятия на таком покрытии окажут благотворное комплексное воздействие на весь организм.
Массажные ортопедические коврики делают из разных материалов: резины, полиэтилена, с вкраплениями камней или без них. Специальные «пупырышки» обеспечивают конструкцию, которая и дает массажный эффект, стимулируя мышцы и микроциркуляцию в ступнях. Они имею разную форму и размер. Это могут быть камни, выпуклости, щетинки и т.п. Занятия на нем не должны вызывать ни малейшей боли, поэтому важно попробовать ходить прямо в магазине.
У детей формирование стопы особенно важно. Если есть какие-либо проблемы, легче всего устранить их до шести лет. Такое приспособление может очень хорошо помочь с этой проблемой. Детские модели делают с ворсинками, которые мягко массажируют ножки. Яркие цвета и необычные формы делают специально, чтобы малышу было приятно играть на нем. Такое покрытие может быть сделано как пазл, что будет занимательно для ребенка, а также позволит увеличивать размеры и дополнять его частями с другими выпуклостями.
Для самых маленьких лучше выбирать каучуковые изделия, а после трех лет можно заменять их на силиконовые. Для взрослых рекомендуют деревянные, например, из березы, металла, камней или более твердых металлов.
Массажный коврик может быть нескольких типов:
- Профилактический (выпуклые и мягкие. Они просто стимулируют рефлекторные точки, которые отвечают за работу внутренних органов. Отлично помогает при проблемах с суставами, варикозе и т.п.)
- Лечебные (жесткие и призваны избавить от плоскостопия. Есть специальные шипы и сделаны из очень твердой резины).
Для профилактики и лечения они незаменимы, но всегда используются в комплексе с другими методами. Ежедневные занятия по 10 минут помогут чувствовать себя намного лучше людей с сидячей работой, после ношения каблуков и людям с избыточным весом.
Это устройство легко мыть, они не чувствительны к внешнему воздействию и легко скручиваются, благодаря чему их очень удобно хранить.
Читайте также:
Коврики для профилактики плоскостопия становятся все более популярными среди людей, заботящихся о здоровье своих ног. Многие отмечают, что такие коврики помогают улучшить осанку и снизить нагрузку на стопы. Пользователи выделяют несколько типов: массажные, ортопедические и с рельефной поверхностью. Массажные коврики, например, стимулируют кровообращение и расслабляют мышцы, что особенно полезно после долгого рабочего дня. Ортопедические модели, в свою очередь, обеспечивают правильное распределение нагрузки, что предотвращает развитие плоскостопия у детей и взрослых. Кроме того, многие отмечают, что использование таких ковриков в домашних условиях способствует улучшению общего самочувствия и повышению активности. Важно выбирать коврики, соответствующие индивидуальным потребностям, чтобы достичь максимального эффекта.
Можно ли сделать коврик самому?
Своими руками сделать такой достаточно просто. Для этого используют любые подручные средства: мягкие и более жесткие. Подойдут крупы, кофе, камни, бусинки, синтепон и т.д.
Например, для мягкого профилактического покрытия сшейте секторный квадрат и засыпьте внутрь разные крупы. Для более эффективного действия можно использовать гальку. Ее нужно наклеить на резиновое покрытие, полностью заполнив его поверхность.
Для малышей можно обшить его косичками из ткани, пуговицами, мешочками с горохом и т.п.
Главное, чтобы все части, наполнители и камни были абсолютно гладкими и не имели острых углов, особенно если изделие предназначается для детей.
Вопрос-ответ
Какой коврик нужен при плоскостопии?
Материал коврика должен быть достаточно упругим, чтобы обеспечить необходимую глубину проработки стопы. Кроме того, нужно проследить, чтобы материал легко чистился и сушился. От него не должно исходить неприятного резкого запаха, он не должен окрашивать ноги во время занятий.
Какие бывают ортопедические коврики?
Силикон, древесно-полимерного композита, каучук, пенополиэтилен, вспененный или перфорированный пенополиуретан.
Что можно сделать для профилактики плоскостопия?
Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте коврики с текстурированной поверхностью. Они помогают активировать рецепторы на подошвах ног, что способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц стопы.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на коврики с различными элементами для массажа. Коврики, содержащие шары, выпуклости или другие массажные элементы, могут помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить их тонус.
СОВЕТ №3
Регулярно используйте коврики для профилактики плоскостопия. Постарайтесь уделять хотя бы 10-15 минут в день на занятия на ковриках, чтобы поддерживать здоровье стоп и предотвращать развитие плоскостопия.
СОВЕТ №4
Выбирайте коврики, соответствующие вашему типу обуви. Если вы часто носите обувь на каблуках, выбирайте коврики, которые помогают растянуть и укрепить мышцы стопы, чтобы компенсировать негативное воздействие обуви.
