Множество людей испытывают боли в пятке при ходьбе, однако не придают им значения, считая, что это результат ударов об твердую поверхность земли. Ложное предположение становится причиной многих проблем в будущем, так как заболевания, вызывающие симптом, продолжают прогрессировать.
Поступательное развитие болезни
Человек не дает себе отчет в том, что пятка болит по какой-либо серьезной причине, и со временем замечает, что дискомфорт проявляется не так сильно. Однако при постоянной ходьбе походка подстраивается под новые условия: человек неосознанно старается разгрузить заднюю часть стопы, наступать на переднюю часть.
Хождение на переднем крае подошвы вызывает сильное перенапряжение плантарной фасции — соединительной ткани, которая проходит по нижнему краю стопы от пяточной кости до пальцев ног. Растяжение приводит к микротравмам связок на месте крепления мышц и костей, что наоборот усиливает болезненность и провоцирует различные воспалительные процессы.
Резкое похудение, профессии, связанные с нахождением на ногах, а также ношение обуви на очень низком каблуке могут вызвать истончение жировой прослойки — подушки на пятке. Пятки в данном случае болят из-за постоянного перенапряжения.
Во время каждого шага стопа принимает на себя вес тела, пропускает огромные нагрузки, которые идут вверх к лодыжке. При малейшем нарушении работы связок или мышц, отклонении лодыжки в сторону (супинация или пронация), уменьшения или увеличения арки начинают страдать другие отделы нижней конечности. Аналогично действуют обратные процессы, потому боль в пятке могут провоцировать следующие недуги:
- Тендиниты. Плотный массив икроножных мышц способен воздействовать на место крепления ахиллова сухожилия к пяточной кости. Причиной становятся чрезмерные нагрузки на икры: ходьба на каблуках, прыжки на носках, бег по твердым поверхностям. Постоянные растяжения раздражают ахиллово сухожилие и вызывают отек, скованность боль именно в области пятки.Во время сгибания ноги при ходьбе или отталкивание от земли во время шага создается впечатление, что болит именно пятка. Однако местное лечение, такое как отдых и лед, не облегчает положение. Со временем ахиллово сухожилие утолщается и ослабевает, что увеличивает риск его разрыва во время любого движения.
- Перенапряжение фасции. Длинная связка поддерживает форму стопы, обеспечивает амортизирующие свойства арки. После выполнения упражнений, таких как бег, прыжки, возникает чувство перетренированности. Ноге требуется покой, но обувь с недостаточной супинацией вызывает воспаление подошвенной фасции, а именно фасциит.Пятка болит сильно, особенно при утренней ходьбе, когда человек только встает с кровати и фасция растягивается. Хронические травмы и растяжения приводят к разрастанию костной ткани у основания пяточной кости — появлению шпоры. Она еще больше усиливает боли во время тренировок и ходьбы.
- Стрессовые переломы встречаются редко и затрагивают спортсменов, задействованных в беге или прыжках. Небольшая трещина в пяточной кости может вызвать нестерпимые приступы боли во время ходьбы.
- Синдром предплюсневого туннеля напоминает защемление нерва карпального канала на запястье, когда возникает боль, онемение, показывание в области задней части стопы.
- Бурсит или воспаление суставной сумки, расположенной под сухожилием, развивается из-за травм ахилла — растяжения, утолщения. Процесс может быть очень болезненным, сопровождаться появлением красного бугорка в области пятки.
Врачи отмечают, что боли в пятках при ходьбе могут иметь множество причин. Одной из наиболее распространенных является плантарный фасциит, воспаление связки, соединяющей пятку с пальцами. Также часто встречается ахиллобурсит, воспаление бурсы, расположенной в области ахиллова сухожилия. Избыточная нагрузка на стопы, неправильная обувь и плоскостопие могут усугублять эти состояния. Кроме того, врачи указывают на возможность травм, таких как ушибы или растяжения, которые могут возникнуть при физической активности. Важно учитывать и возрастные изменения, которые могут влиять на здоровье суставов и тканей. Для точной диагностики и выбора эффективного лечения рекомендуется обратиться к специалисту.
Осознать проблему и опасные последствия
Можно долгое время отрицать болезнь, списывать все на неудобную обувь, мозоли и лишний вес. Возможно, многие не понимают, почему болят пятки, так как признаки появляются спустя 36 часов после ходьбы. Вывод таков, что боль не бывает результатом покупки новой обуви или добавления упражнений в тренировку.
Риск развития сложных воспалительных процессов повышен у людей старшего возраста, беременных женщин, лиц с избыточным весом или артритом, а также при работе, предполагающей нахождение на ногах.
Боли в пятке у спортсменов и физически активных людей
Спортсмены привыкли игнорировать боль и продолжать тренировки, поскольку опасаются длительных перерывов, которые зачастую рекомендуют делать врачи. Однако травмы могут принести разрушительные последствия, если при ходьбе упорно болит левая или правая пятка. Можно говорить об эпидемии подошвенного фасциита у бегунов.
Читайте также:
Лечение на раннем этапе помогает предотвратить переход болезни в хроническую форму и ограничение активности до 8-12 месяцев.
При первых признаках боли в арку или пятке необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Отдых. Отказ от длительной ходьбы, бега. Можно кататься на велосипеде, заниматься плаванием, йогой (не требующей упора на пятки) или тяжелой атлетикой (избегать приседаний и упражнений для икр).
- Использовать холод. Заморозить бутылку с водой и прикладывать на арку каждый вечер на 20 минут.
- Делать растяжку. Разминать икры несколько раз на протяжении дня, используя полотенце. Упереться обеими руками о стену, одну ногу поставить чуть сзади, пятками стоять на земле, слегка податься вперед, чтобы растянуть бицепс бедра и икру. Повторять до 10 раз в день.
- Все время носить обувь. Выбирать тапочки с жесткой подошвой. Отказаться от обуви, которая слишком эластична и сгибается пополам. Многие обувные компании разрабатывают легкие кеды, туфли, кроссовки, что ставит под угрозу стабильность стопы.
Если симптомы не проходят спустя две недели, нужно сходить к ортопеду. Он может назначить противовоспалительные препараты, ночные шины, инъекции стероидов, ортезы, ударно-волновую терапию и хирургическое вмешательство в очень тяжелом случае.
Многие люди сталкиваются с болями в пятках при ходьбе, и это вызывает множество вопросов и обсуждений. Одной из основных причин, о которой говорят врачи и пациенты, является плантарный фасциит. Это воспаление фасции, соединяющей пятку с пальцами, часто возникает у тех, кто много времени проводит на ногах или имеет избыточный вес. Другие упоминают о подошвенных бородавках и пяточных шпорах, которые также могут вызывать дискомфорт. Некоторые отмечают, что обувь играет важную роль: неудобные или неправильно подобранные туфли могут усугубить проблему. Люди делятся своими методами лечения, включая растяжки, массаж и использование ортопедических стелек. Важно помнить, что при постоянных болях стоит обратиться к специалисту для точной диагностики и назначения лечения.
Безобидная боль и тяжелые диагнозы
Искать ответ на вопрос, почему беспокоит пятка при ходьбе или другом движении, нужно у врача, когда нога болит очень долго. Существует ряд заболеваний, которые могут поражать ту или иную часть тела, вызывая острые боли:
- Эритромелалгия или патология расширенных сосудов. Приступ боли появляется после перегрева, напряжения мышц или утомления ходьбой. Стопа краснеет, отекает и жжет. Снимается состояние только препаратами.
- Сенсорная невропатия вызывает тянущие боли в разных частях ноги, жжение, судороги. Показан отдых.
- Ревматоидный артрит поражает несколько суставов в теле, вызывает красоту, локальное повышение температуры, боли.
Чтобы избежать развития патологий, нужно всегда заниматься физической активностью в хорошей обуви. При первых признаках износа и чрезмерного напряжения в стопе, приобретать другую пару. Тренироваться на мягких и ровных поверхностях. Пробежки по бетону и в гору сильно травмируют кости и сухожилия. При наличии плоскостопия обязательно заказывать или подбирать у ортопеда стельки. Только внимательное отношение к ногам обеспечит здоровую жизнь.
Вопрос-ответ
Что нужно делать, когда болит пятка при ходьбе?
Если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, постарайтесь снизить нагрузки и обратитесь к врачу. При описанных симптомах в первую очередь подозревают пяточную шпору, ахиллит, остеохондропатию бугра пятки, бурсит либо нагрузочный периостит. Кроме них возможны инфекционные болезни, онкология и травмы.
От чего могут болеть пятки у женщин?
В каком месте пятки ощущается боль? Человек может ощущать боль в пятке при наличии одной из патологий: Перелом пяточной кости (давний или свежий), невыявленная трещина, остеомиелит, остеохондропатия (асептический некроз губчатого вещества кости), туберкулез, злокачественная опухоль.
Почему болит пятка без травмы?
Причины боли в пятке можно разделить на физиологические и патологические. К первым относится перенапряжение стопы из-за ношения неудобной обуви или обуви с плоской подошвой и без супинатора, из-за длительного стояния, из-за повышенной нагрузки на стопу во время беременности или при быстром наборе веса.
Почему болят пятки и больно наступать?
Боль в пятке при ходьбе может быть вызвана различными причинами, включая фасциит подошвы (воспаление связок стопы), пяточные шпоры, перенапряжение связок, артрит или травмы. Основной фактор – повышенная нагрузка при движении, что усиливает дискомфорт.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на вашу обувь. Неподходящая или изношенная обувь может стать причиной болей в пятках. Выбирайте обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы, особенно если вы много времени проводите на ногах.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для растяжки и укрепления мышц ног. Упражнения, такие как растяжка икроножных мышц и подошвенной фасции, могут помочь снизить напряжение и предотвратить боли в пятках.
СОВЕТ №3
Следите за своим весом. Избыточный вес увеличивает нагрузку на стопы и может способствовать возникновению болей в пятках. Поддержание здорового веса может помочь снизить риск возникновения дискомфорта.
СОВЕТ №4
Если боли в пятках не проходят, обратитесь к врачу. Специалист сможет провести диагностику и предложить подходящее лечение, включая физиотерапию или ортопедические стельки, если это необходимо.
