Передний большеберцовый синдром, который в практике больше известен под названием «расколотая голень», предусматривает повреждение нижней конечности в области, дистальнее коленного сустава на передней наружной поверхности голени (передняя форма), либо в задней ее поверхности (задняя форма). Подобные травмирования зачастую наблюдаются среди бегунов, но, являясь наиболее часто встречаемым видом травмы в спортивном мире, от нее может пострадать любой спортсмен.
Симптоматическая картина
Спортсмены обычно испытывают болевое ощущение изнутри голени в конце занятия бегом либо физупражнений. При отсутствии лечения выраженность болевого синдрома будет интенсифицироваться, а далее неприятное чувство развивается уже в течение тренировочных занятий. Крайне необходимо различать расколотую голень от иных разновидностей травмирований, к примеру, синдрома сдавливания, который развивается на фоне отечности мышечного волокна внутри закрытой области. Описанное состояние способствует развитию боевого признака на наружном нижнем участке конечности и в основном вынуждает прибегать к специальной диагностической технике, к примеру, оперативного «снижения прессинга» на ткани.
Болезненность в этой части может стать сигналом стрессового нарушения целостности костной структуры (перелома), диагностирование которого возможно после выполнения МРТ. Болевые ощущения при этом имеют общий характер, в сравнении с таковыми в результате стрессового перелома, интенсифицируются в утреннее время после просыпания, поскольку мягкие ткани подвергаются компрессии в период сна. Кость с иной стороны отдыхает в это время, потому утром стрессовые переломы меньше беспокоят пострадавшего.
Синдром расколотой голени, или синдром разделенной голени, вызывает значительное беспокойство у врачей, так как его проявления могут варьироваться от легкой боли до серьезных нарушений функции ноги. Специалисты отмечают, что основными симптомами являются отек, болезненность и ограничение подвижности. Эти проявления могут быть следствием травм, перегрузок или хронических заболеваний.
Врачи подчеркивают важность ранней диагностики и комплексного подхода к терапии. Консервативные методы, такие как физиотерапия и применение ортопедических средств, часто оказываются эффективными на начальных стадиях. В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Важно, чтобы пациенты обращались за медицинской помощью при первых признаках заболевания, так как своевременное лечение способствует быстрому восстановлению и предотвращает развитие осложнений.
Понятие «расколотой голени»
Достаточно долго ученые в области спорта не приходили к единому мнению в отношении этого понятия — от развития воспалительного процесса в миотканях до мелких поражений в них, которые отслоились от кости. В статье в Runners Connect была представлена информация, полученная в процессе анатомических исследований. Наиболее вероятным объяснением этого патологического состояния выступают травматические напряжения в большой берцовой кости. В пользу этого также и сформированная низкая плотность кости — КТ-исследование большой берцовой кости бегунов с болевым синдромом подтверждает низкую плотность костной структуры в области болезненного ощущения. После восстановительного периода у бегунов эти явления в кости исчезали.
Дополнительно к этому спортсмены, имеющие стрессовое перенапряжение, зачастую вокруг микротрещины имели крупные зоны с низкой плотностью. Благодаря этим сведениям ученые выдвинули теорию, в соответствии с которой причиной формирования патологии признали рецидивирующий прессинг на кость во время бега, который при незначительном сгибании кости во время нагрузки. Она претерпевает серьезные нагрузки, потому во время бега (особенно по ой плоскости) кость сгибается немного в заднем направлении в момент контакта стопы с землей.
Дополнительные причинные факторы
В качестве возможных причин развития патологического состояния выступают:
- плоскостопие;
- жесткий свод ступни;
- косолапие (загибание лодыжек во время ходьбы внутрь).
Названные факторы выступают механическим расстройством, вызывающим неодинаковое распределение нагрузки на конечности. При них необходимо выполнить специальное восстановление. А при возвращении к интенсивным физнагрузкам без необходимого восстановления в этих случаях увеличивает риск рецидива подобной травмы.
Организм спортсменов, занимающихся спортом профессионально адаптировался к выраженным физнагрузкам, потому он уже рефлекторно знает методы восстановления большеберцовой кости во время значительных нагрузок. Спортсмены в начале своего спортивного пути несколько восприимчивы к формированию расколотой голени, поскольку их кость еще не прошла адаптацию к перегрузкам, которые возникают во время бега.
Читайте также:
Синдром расколотой голени — это состояние, которое вызывает множество обсуждений среди специалистов и пациентов. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, часто делятся своими переживаниями и методами лечения. Многие отмечают, что проявления синдрома могут быть разнообразными: от резкой боли до ощущения дискомфорта при физической активности. Важным аспектом терапии является индивидуальный подход, так как каждый случай уникален. Некоторые пациенты находят облегчение в физиотерапии и массажах, другие — в медикаментозном лечении. В социальных сетях активно обсуждаются различные методики, включая альтернативные подходы, такие как акупунктура и йога. Обмен опытом помогает людям не только лучше понять свое состояние, но и найти поддержку в трудные времена.
Бег по наклонной поверхности
В такой ситуации ступня человека становится несколько согнутой (носок стопы повернут вниз), вследствие этого на переднюю голенную зону получается дополнительная нагрузка в момент касания ступни земли вследствие неравномерного ее распределения.
Терапевтические меры
- Первой мерой, которая необходимо в случае травмирования, — это приложить лед и дать ноге отдохнуть.
- Следует увеличить шаговую частоту во время бега на 10%. Увеличение этого показателя понижает давление на большую берцовую кость при каждом прикасании стопы к поверхности земли (увеличение шаговой частоты ведет к временному удлинению нахождения конечности в воздухе, а параллельно этому период контакта с поверхностью уменьшается)
- Правильно подобранная обувь. Большинство экспертов тоже рекомендуют применять правильно подобранную обувь. Новая же обувь тоже помогает устранить описанную проблему, поскольку старая утрачивает способность равномерно поглощать нагрузку и недостаточно имеет опору недостаточно изогнутой ступни.
- Укрепление мышечных групп. Укрепляющие мероприятия нижних конечностей и уменьшение напряжения в мускулатуре крайне необходимы. Усиление икроножной мышцы и ахилловых сухожильных волокон, служащих дополнительной «помощью» для большой берцовой кости, способствуют легкому преодолению нагрузки во время бега.
Вот пример комплекса упражнений, которые помогут развить и усилить мощь мышечных групп в нижней голенной части:
- Подъем пяточной части от поверхности пола. Поместить ступни на несколько наклонную плоскость (ступеньки) и перемещать конечность назад, сгибая в коленных суставах. Увеличить наклон с целью повышения физнагрузки.
- Миофасциальная релаксация на специальном валике для массажа. Взять последний и сесть на поверхность пола. Поместить ногу в лодыжечном месте на предмет, а пяточной частью другой ноги обпереться о землю. Помассировать всю длину голенной части на протяжении одной минуты, при этом поочередно двигать ногу назад/вперед. В случае обнаружения болезненной точки, надо ее помассировать примерно 10-20 с.
- Опускание пяток. Встать носком на ступень. Использовать перила либо стену в качестве опоры. Держать конечности прямо и опускать пятки вниз. Медленно опустить пятки, обперевшись исключительно на носочную часть. Повторить упражнение 10-20 раз.
- Выставление нижней конечности на носок. Встать на носок, ноги выпрямить и подпрыгнуть на 5-7 см от земли. Такое упражнение выполнять по 60-100 повторов.
Вопрос-ответ
Как лечить синдром расколотой голени?
Раннее лечение включает лед, прием НПВП и упражнения на укрепление переднего и заднего отделов икроножных мышц. В период, когда основным лечением является покой, физическую форму можно поддерживать с помощью перекрестных тренировок, таких как плавание, которые не требуют постоянной весовой нагрузки на конечности.
Что значит расколотая голень?
Шинсплинт («shin splint», «расколотая голень») — общее название группы повреждений в области большеберцовой кости голени. К ним относятся воспаление и разрыв сухожилия, травма мышц, микротрещины и воспаление надкостницы.
Как лечится шинсплинт?
Шинсплинт обычно лечится отдыхом с последующим постепенным возвращением к упражнениям. Могут быть использованы другие меры, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), холодные компрессы, физиотерапия и компрессия. Стельки для обуви могут помочь некоторым людям.
Когда болит голень, что нужно делать?
При возникновении боли в голени нужно записаться на прием к травматологу-терапевту. На основании результатов осмотра, анамнеза и проведенного обследования этот специалист выпишет направление к неврологу, ортопеду, флебологу, сосудистому хирургу и т. П.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои физические ощущения. Если вы замечаете постоянную боль или дискомфорт в области голени, не игнорируйте эти симптомы. Консультация с врачом поможет выявить причины и начать необходимое лечение на ранней стадии.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц голени. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск возникновения болей. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом для составления индивидуальной программы тренировок.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою обувь. Неподходящая или изношенная обувь может усугубить симптомы синдрома расколотой голени. Выбирайте удобные, поддерживающие модели, особенно если вы активно занимаетесь спортом.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности отдыха. Переутомление может привести к обострению симптомов. Уделяйте время восстановлению после физических нагрузок и старайтесь избегать чрезмерных нагрузок на ноги.
