Гимнастика Гитта при артрозе суставов ног

На протяжении 15 лет известный в России и за рубежом специалист по мануальной терапии Виталий Гитт помогает людям с самыми серьёзными заболеваниями суставов вернуться к своему привычному образу жизни. Его лечение основано на трёх составляющих. Первое – это микродвижения. Второе – перкуссионный массаж. Третий – малобелковая диета.

Какие же патологии можно лечить с помощью такой гимнастики?

1. Ревматоидный артрит.
2. Артрозы.
3. Коксартроз.
4. Искривления осанки.
5. Сколиоз.
6. Патологический лордоз.
7. Патологический кифоз.
8. Перелом шейки бедра.
9. Миозит.
10. Вывихи.

Для каждого заболевания Гитт разработал свой комплекс, поэтому для того, чтобы избавиться от недуга, необходимо строго следовать предписаниям.

Первый комплекс

Гимнастика Гитта при коксартрозе состоит из нескольких упражнений. Первое лучше выполнять на полу. Исходное положение на животе, руки лучше положить под голову или вытянуть вдоль тела. Под стопы надо поместить небольшую подушечку и в этом положении необходимо максимально расслабиться. После этого необходимо делать перекаты со спины на живот, при этом слегка покачивая бёдрами.

Во время выполнения амплитуда движений не должна превышать нескольких сантиметров, мышцы должны быть расслаблены, а таз приподнят. Выполнять это упражнение нужно 3 раза в сутки, длительность не должна превышать 10 минут, и делать это лучше всего до принятия пищи.

Такие вращательные движения помогают нормализовать кровообращения в суставах, массируют внутренние органы, подтягивают живот, облегчают течение диабета.

Второе упражнение выполняется лёжа или полулёжа. Ноги нужно вытянуть и немного расставить. После этого надо поочерёдно поворачивать их внутрь и наружу. Под колени можно положить небольшую подушечку, а амплитуда движений не должна быть более одного сантиметра.

Врачи отмечают, что гимнастика Гитта может быть эффективным средством для пациентов с артрозом суставов ног. Этот метод направлен на улучшение подвижности и укрепление мышц, что особенно важно при дегенеративных изменениях в суставах. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают снизить болевые ощущения и улучшают общее состояние пациента.

Кроме того, гимнастика способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на питании суставов. Врачи рекомендуют начинать занятия под контролем специалиста, чтобы избежать перегрузок и травм. Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого пациента, чтобы адаптировать программу упражнений. В целом, гимнастика Гитта рассматривается как полезный компонент комплексного лечения артроза.

Гимнастика для лечения таза — Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли

Второй комплекс

Гимнастика Гитта при артрозе – это два эффективных упражнения. Первое делается на высоком стуле. Сесть надо так, чтобы ноги свободно свешивались, а ступни не доставали до пола. Ногами следует качать, как маятниками, но строго соблюдать амплитуду движений, которая не должна превышать пары сантиметров. Во время такого движения не должно чувствоваться никакой боли. Выполнять это для получения эффекта нужно 2 раза в день. Длительность должна составлять от 10 до 15 минут.

Второе упражнение выполняется на низкой скамеечке. На неё надо сесть и полностью поставить ступни на пол, после чего следует отрывать от пола только пятки и снова возвращаться в исходное положение. Общая продолжительность выполнения комплекса должна быть не менее часа. Они оказывают положительное влияние как на голеностопный, так и на тазобедренный сустав.

Гимнастика Гитта стала популярным методом среди людей, страдающих от артроза суставов ног. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают значительно улучшить подвижность и снизить болевые ощущения. Упражнения, основанные на мягких растяжках и укреплении мышц, позволяют не только восстановить функциональность суставов, но и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Пациенты делятся положительными отзывами о том, как гимнастика способствует улучшению общего самочувствия и повышению качества жизни. Некоторые отмечают, что занятия помогают им вернуть уверенность в своих силах и активнее участвовать в повседневной жизни. Однако важно помнить, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуальную программу и избежать возможных осложнений.

Третий комплекс

Гимнастика Гитта может применяться и при гонартрозе, то есть когда был прославлен диагноз дегенеративно-дистрофическое заболевание коленного сустава.

Первое рекомендуемое упражнение самое универсальное, и в то же время очень простое. Выполнять его можно не только дома, но и на работе. Исходное положение – сидя с разведёнными на ширину плеч коленями. Затем колени нужно легко сводить и разводить, но не стоит забывать о правильной амплитуле, которая должна составлять не более 2 – 3 см. Если во время движений появится боль, то можно либо сократить амплитуду, либо поставить ноги немного шире, изменить частоту движений.

В день такое упражнение нужно делать от 3 до 6 часов. Но не следует заниматься этим сразу 3 часа в день, а следует правильно распределить их выполнение на весь день.

Следующее упражнение выполняется на небольшом возвышении. Здоровая нога должна стоять на невысокой скамеечке, а больная — свободно находиться в воздухе. Необходимо делать покачивания больной ногой вправо и влево, вперёд и назад. Во время занятий лучше держаться за опору. В день делать по 2 – 3 раза, каждый раз уделяя занятиям 5 – 10 минут. Какие-либо болевые ощущения при этом не допускаются.

И, наконец, для тех, кто не может ходить из-за поражения суставов, рекомендуется сделать петлю из плотной ткани, которую нужно повесить над кроватью. В эту петлю вставляется нога, которую следует свободно и без напряжения покачивать с минимальной амплитудой.

Вопрос-ответ

Какие упражнения на ноги можно делать при артрозе?

Приседания. Это упражнение полезно при коленных, тазобедренных артрозах. Велосипед. Это упражнение следует выполнять, держась за бортик бассейна. Ножницы. Маховые разведения — сведения выпрямленных ног показано при тазобедренном артрозе. Ходьба. Круговые движения. Махи. Плавание.

Какие физические упражнения нельзя делать при артрозе?

При появлении артроза движения в коленях должны стать более осторожными и простыми, исключаются многократные повторы, рывки и резкие выпады. Следует избегать необдуманных нагрузок. Даже ходьба при артрозе не должна быть длительной, так как сверхнагрузка на суставы будет способствовать дальнейшему их разрушению.

Можно ли приседать при артрозе коленных суставов?

Противопоказания к приседаниям: Артриты и артрозы – при дистрофических изменениях в коленных суставах (нагрузка может вызвать воспалительные изменения и боль). Дорсопатия поясничного отдела позвоночника (остеохондроз).

Что полезно при артрозе суставов?

При артрите, артрозе, остеохондрозе рекомендована противовоспалительная диета: меню должно включать продукты, подавляющие воспаление. Это оливковое масло, цитрусовые и другие источники витамина С, ягоды, морковь и тыква, продукты из цельнозерновой муки, имбирь, ананас, куркуму, зеленый чай, жирная рыба.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий гимнастикой Гитта обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность. Не спешите, дайте своему организму время адаптироваться к новым нагрузкам, чтобы избежать травм и обострений.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Это поможет не только улучшить результаты, но и снизить риск повреждений суставов. При необходимости запишите видео с тренировок для анализа своей техники.

СОВЕТ №4

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики несколько раз в неделю, чтобы поддерживать гибкость и силу суставов, а также улучшать общее состояние здоровья.