Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это метод домашнего лечения с применением приемов физического воздействия на мышцы для устранения клинической симптоматики. Важным условием является соблюдение техники массажа во избежание развития негативных последствий.
Помогает ли самомассаж при шейном остеохондрозе
Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях имеет выраженный клинический эффект в комплексе с ЛФК, специальной гимнастикой, медикаментозным воздействием в зоне поражения (мази, кремы, косметическое масло, гели). Наибольший эффект имеет на начальных стадиях заболевания, с целью профилактики прогрессии шейного остеохондроза. Помогает избавиться от симптомов: боли различной интенсивности, мышечного перенапряжения и спазма, улучшения локальной микроциркуляции, нормализации венозного оттока.
Положительная реакция от прохождения курса самомассажа позвоночника заключается в воздействии на внутренние системы организма:
- Нервная система. Во время сеанса идет воздействие на окончания, улучшается трофика тканей, регенерация волокон. Нормализуются рефлексы, сон, исчезает головокружение, мигрень.
- Костно-мышечный аппарат. Снятие патологических симптомов остеохондроза позвоночника в области холки (шейно-воротниковая зона), стимуляция репарации суставов, функционирование пораженной области. Возвращение легкости движения, устранение дегенеративно-дистрофических процессов вследствие статической позы (необходимость постоянно сидеть за рабочим столом, перед компьютером, малоактивный образ жизни).
- Гуморальный фактор. При восстановлении проводимости, кровоснабжения самомассажем по причине шейного остеохондроза запускаются процессы ускоренной выработки, выделения гистамина, ацетилхолина. Ацетилхолин призван расширять мелкие капилляры, нормализовать работу мускулатуры скелета.
Врачи отмечают, что самомассаж при остеохондрозе шеи может значительно облегчить состояние пациента. Основные рекомендации включают использование мягких, круговых движений для разогрева мышц. Специалисты советуют начинать с легкого поглаживания, постепенно увеличивая давление. Важно уделять внимание области затылка и плеч, где часто накапливается напряжение. Массаж следует проводить в удобной позе, чтобы избежать дополнительных нагрузок на позвоночник. Врачи также подчеркивают, что самомассаж не должен вызывать боли; если возникают неприятные ощущения, лучше остановиться. Регулярное выполнение таких процедур может способствовать улучшению кровообращения и снятию мышечного напряжения, что в свою очередь способствует уменьшению болевых симптомов.
Как правильно делать массаж самому себе
Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях самомассажем требует соблюдения правил во избежание развития нежелательных негативных реакций. Исключение опасности серьезных осложнений, риска прогрессирования заболевания:
- предварительно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать необходимые приемы, определить показания, противопоказания к лечению шейного отдела позвоночника путем самомассажа на дому;
- перед сеансом занять удобное положение – сидя, стоя и разместить руки в удобной позиции для выполнения;
- не массировать выступающие позвонки при наличии воспаления на коже, в области магистральных сосудов;
- не пренебрегать этапом разогрева, проводить самомассаж постепенно наращивая темп;
- массировать очаг поражения и прилежащие участи плечевого пояса, шейно-воротниковой зоны для обеспечения кровоснабжения во время сеанса терапии;
- движения при шейном остеохондрозе должны идти по направлению сверху вниз;
- результат может быть положительным при регулярном массировании, прохождении полного курса терапии;
- лечебные упражнения, физиотерапевтические процедуры совместно с самомассажем выполняют после разрешения доктора.
Обязательно нужно соблюдать правило трех этапов:
- Подготовка — разогрев мышц для активной фазы мануального воздействия.
- Основной этап самомассажа – выполнение процедуры.
- Завершение – заключается в снижении темпа движений, интенсивности нажатия в шейном отделе.
Что усилит лечебное действие самомассажа
При борьбе с проявлениями шейного остеохондроза позвоночника применяют подручные средства, профессиональные приспособления. Чтобы увеличить эффективность самомассажа, облегчить процесс:
- при помощи бамбуковых палочек выполняют точечный массаж путем простукивания пораженной зоны с попеременной скоростью;
- использование различного типа пластиковых или нефритовых массажеров для выкатывания шейного остеохондроза позвоночника;
- шиповатый шар Су-Джок, который применяют по инструкции;
- вибромассажеры электронного типа – в период воздействия на шею вибрационные волны помогают устранить мышечные застои;
- растирание грубой махровой тканью – мера воздействия на начальной стадии шейного остеохондроза;
- специальные игольчатые коврики для самомассажа – акупунктура издавна используется для лечения поражений опорно-двигательного аппарата;
- электромиостимулятор – использует квалифицированный медицинский работник, риск осложнений со стороны внутренних органов выраженный. Аппарат позволяет прицельно воздействовать на болевую точку позвоночника, снижать чувствительность пораженных нервных окончаний;
- разминание мышц при помощи горячей бутылки с водой или теплым песком помогает снять усталость в области шеи и с мышц спины.
Многие люди, страдающие от остеохондроза шеи, отмечают, что самомассаж может значительно облегчить их состояние. В отзывах часто упоминается, что регулярные сеансы самомассажа помогают снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Пользователи советуют начинать с легких поглаживаний, постепенно увеличивая давление на проблемные зоны. Особенно эффективными считаются круговые движения и растирания в области шеи и плеч. Некоторые рекомендуют использовать массажные масла или кремы для лучшего скольжения. Однако важно помнить, что при сильной боли или обострении состояния стоит обратиться к врачу. В целом, многие отмечают, что самомассаж стал важной частью их ежедневной заботы о здоровье.
Подробное руководство самомассажа шеи
Проведение самомассажа шейной области позвоночника при остеохондрозе не представляет значительной сложности. Может использоваться для профилактики заболевания, устранения проявлений в начальной и среднетяжелой стадии.
Выполнение техники самомассажа позвоночника при остеохондрозе включает:
- Занять удобное положение с прямой спиной: облокотиться на спинку стула или стоя равномерно распределить вес на обе ноги, держать осанку.
- Комплекс Триада для лечения шейного остеохондроза. Выполняется самомассаж с упором на мышцы задней части шеи: двумя руками одновременно руки от мочек ушей до ключиц выполнить поглаживание для подготовки, профилактики повреждения кожи. Затем начинают растирания, которые выполняют по типу втирания мази – по кругу, из стороны в сторону. Этап разминания заключается в создании эффекта сжатия мягких тканей во время захвата или путем легких щипков. Заканчивают поглаживанием.
- Комплекс Вибрация для лечения остеохондроза. Начинают с поглаживаний и растирания, далее проводят вибрационные движения путем легких похлопываний ладонью и пучками пальцев со средней интенсивностью.
Выполняют техники самомассажа шейного отдела позвоночника при остеохондрозе пошагово:
Читайте также:
- задняя часть шеи — при поглаживании руку медленно смещается верху вниз, плотно прижав руку, при массаже шейного отдела позвоночника передней части – ладонь размещают тыльной стороной, проводят по шее с легким нажатием;
- растирают подушечками пальцев, на передней части выполняют круговые движения в области груди и шеи, избегая крупных сосудов, лимфатических узлов;
- разминают путем нажатия ребром ладони на кожу, смещения поочередно рук в области поражения. На передней части выполняют легкие щипки круговыми движениями в области от мочки уха к плечам (легко оттягивать кожную складку, немного сместить в сторону и сразу отпускать);
- завершают самомассаж легкими поглаживаниями шеи.
Продолжительность терапии
Самомассаж для лечения шейного отдела позвоночника при остеохондрозе является отличным методом воздействия. Для достижения оптимальных результатов нужна систематичность проведения сеансов.
Пройти курс терапии с ежедневным самомассажем длительностью 14 дней. Повторять лечение остеохондроза нужно 3-4 раза в год с интервалами в 1,5-2 месяца.
В этом видео подробно представлена пошаговая инструкция самомассажа шеи при шейном остеохондрозе:
//www.youtube.com/embed/W01ZLAxdcJM?start=118&feature=oembed
Как не надо делать самомассаж
Существуют ограничения к проведению самомассажа шейного остеохондроза позвоночника, нужно учитывать во избежание осложнений противопоказания:
- травмы позвоночника, независимо от локализации;
- сердечно-сосудистая патология;
- нарушение свертываемости крови (гемофилия, идиопатическое понижение количества тромбоцитов в крови);
- варикозное расширение вен, тромбофлебит нижних конечностей;
- цинга;
- онкология;
- дерматологические заболевания шейно-воротниковой зоны (гнойники, высыпания);
- активная форма туберкулеза;
- острые инфекционные заболевания;
- при беременности и лактации вид самомассажа при остеохондрозе определяет лечащий врач.
Статья источник: //pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/shejnyj/samomassazh.html
Вопрос-ответ
Как сделать самомассаж шейно-воротниковой зоны?
Самый экономичный вариант — самомассаж руками. Он подразумевает поглаживающие, растирающие, надавливающие и пощипывающие движения вдоль шеи — от плеч к затылку и обратно. Начинайте с мягких манипуляций, усиливайте их постепенно — пока не почувствуете тепло и активизацию кровотока.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Какие точки надо массировать при остеохондрозе?
1 классический (сразу на все отделы позвоночника)2 сегментарный (с применением особого действия на разные области спины: пояснично-крестцовую, шейно-затылочную, область вдоль позвоночника)3 точечный (по триггерным точкам)
Где нельзя массировать шею?
Людям с травмами шеи, позвоночника или мышц. При наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника. При воспалении, инфекции или кожных проблемах в области шеи. При онкологических заболеваниях, особенно в области шеи или позвоночника.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом самомассажа обязательно проведите разминку. Нежные наклоны головы в стороны, вперед и назад помогут подготовить мышцы к массажу и снизить риск травм.
СОВЕТ №2
Используйте масла или кремы для массажа, чтобы избежать трения кожи и сделать процесс более комфортным. Это также поможет улучшить скольжение рук по коже и повысит эффективность массажа.
СОВЕТ №3
Начинайте массаж с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая давление. Сосредоточьтесь на области шеи и плеч, где чаще всего возникают напряжения. Не забывайте делать перерывы, чтобы избежать переутомления мышц.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое самочувствие во время массажа. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, уменьшите давление или измените технику. Самомассаж должен приносить облегчение, а не усиливать боль.
