Борьба (или лечение) с плоскостопием во взрослом состоянии относится к актуальной проблеме, потому как деформирующие изменения стопы по типу снижения высоты и амортизирующих характеристик сводов – часто встречающаяся и сложная патология костной и мышечной системы.
Подобное патологическое явление необратимо изменяет взаиморасположение всех стопных костей и распределение веса всего тела на нижние конечности при передвижении.
Терапевтические методы
По утверждению современной медицины как бороться с плоскостопием у взрослых, обуславливается видом патологического процесса (продольного, поперечного и сочетанного), а также степенью развития.
Борьба для взрослых сводится к лечебной физкультуре, массажам, физиотерапевтическим процедурам и применению ортопедических стелек. Фармакологического метода лечения заболевания не существует, поскольку никакие медпрепараты не могут усилить мышечную систему, которая поддерживает высоту свода ступни, удалить слабость подошвенного апоневроза, ахиллова и заднего большеберцового сухожилия, возвратить костной системе стопы оптимальное положение.
Поэтому такая борьба с описываемым патологическим процессом заключается в предупреждении последующего усугубления патологического процесса, устранении возникшего болевого синдрома.
При всех видах заболевания женская половина общества должна отказаться от хождения в обуви, имеющей каблуки выше 3-4 см и узкий носок.
Врачи отмечают, что плоскостопие у взрослых — это распространенная проблема, которая может вызывать дискомфорт и приводить к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Специалисты рекомендуют комплексный подход к лечению, включающий физическую терапию, специальные упражнения для укрепления мышц стопы и использование ортопедических стелек. Регулярные занятия физической активностью, такие как плавание или йога, также способствуют улучшению состояния. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, особенно если консервативные методы не приносят облегчения. Важно помнить, что своевременное обращение к врачу и соблюдение рекомендаций помогут избежать серьезных последствий и улучшить качество жизни.
I степень
Главным терапевтическим способом будет лечебная физкультура, курс массажа непосредственно ступней, участка икроножных мышц и сустава голеностопного, а также ванночки с добавлением соли.
II степень
Борьба с плоскостопием во второй степени предусматривает специальные физупражнения, массаж и физиопроцедуры в виде:
- парафиновых и озокеритовых аппликаций;
- ультразвукового фонофореза с кортикостероидными препаратами;
- ионофореза с обезболиванием;
- терапии с использованием магнитного поля.
Продольный вид, при котором в ступне начинается процесс «потери» свода, вынуждает пациентов на ежесуточное 8-часовое ношение стелек-супинаторов.
Лечение поперечного и комбинированного видов патологии предусматривает коррекцию формы с помощью особых манжет для передней зоны ступни (такое ношение замедляет гипертрофические явления в головке I плюсневой кости), а также применение специальной обуви с корригирующими функциями. Это предотвращает дальнейшее расхождение костей плюсны, наружное отгибание большого пальца и наращение межфаланговых хрящей.
Плоскостопие у взрослых — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что данное состояние может вызывать дискомфорт, усталость ног и даже боли в спине. Часто причиной становится малоподвижный образ жизни или неправильная обувь. Чтобы избавиться от плоскостопия, специалисты рекомендуют заниматься специальными упражнениями для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Также полезно носить ортопедические стельки, которые помогают поддерживать правильное положение стопы. Важно не игнорировать симптомы и обращаться к врачу, который сможет назначить индивидуальную программу лечения. Регулярные занятия физкультурой и внимание к своему здоровью помогут существенно улучшить качество жизни и снизить проявления плоскостопия.
III степень
Терапевтический подход предполагает физиопроцедуры, обязательное ношению обуви ортопедической направленности и купирование болевого синдрома в лодыжках, коленных суставах, бедрах и поясничной области. При некоторых вариантах заболевания основным видом лечения с тановится оперативное.
Вальгусный вид плоскостопия (патологический процесс, осложняющийся X-образной установкой ступни) предусматривает комплекс специальных физических занятий и курс массажа в сочетании с использованием индивидуально выполненных ортопедических стелек или обуви. Такой подход будет профилактикой дальнейшего расхождения стопы и коррекцией патологического упора на внутренние стороны во время хождения.
Раз, два, три…, плоскостопие, уходи
Физупражнения при этой патологии выполняются исключительно босиком. В стоящем положении:
- Хождение на носках и на пятках; далее передвижения, установив стопы на медиальные части.
- 20 раз перекатываться с фаланг на пяточную кость и обратно.
- Стоя на метровом валике из дерева, разместив стопы поперек (свод — на валике, пятки и пальцы – на поверхности пола), осторожно мелкими шагами двигаться по валику.
- Приседания (8 раз), удерживая пятки на поверхности пола.
В сидящем положении (по 10 раз):
- Лево- и правостороннее вращение ступнями поднятых ног.
- Упираясь пяточными костями в пол, приподнимать стоящие ступни кверху. Аналогичное упражнение сделать и с пятками, упор пальцами.
- Не отрывая пятки от поверхности пола поджать фаланги к пяточному концу стопы.
- Не отрывая подушечки от поверхности пола приподнять пальцы вверх. Аналогичное упражнение сделать только с большими.
- Перекатывание небольшого мячика по подошвенной поверхности.
- Подошвами захватывать больший мяч большего размера и удерживать над полом около 5 секунд, опустить его.
Пятки не отрывать, пальцами обеих нижних конечностей собрать тонкий половик.
Вопрос-ответ
Можно ли убрать плоскостопие у взрослых?
С возрастом происходит деформация кости, поэтому полностью вылечить плоскостопие у взрослых невозможно.
Что хорошо помогает от плоскостопия?
Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.
Читайте также:
Можно ли вылечить плоскостопие после 30?
У взрослых вылечить плоскостопие можно! Заблуждение о том, что стопы можно исправить только в детстве, развенчивает современная медицина. Новейшие методики позволяют максимально скорректировать плоскостопие в любом возрасте!
Можно ли вылечить плоскостопие дома?
Вылечить данную форму без оперативного вмешательства практически невозможно. В домашних условиях можно лишь немного облегчить последствия такой болезни, но форму стопы вы таким образом не измените.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Это могут быть простые движения, такие как подъемы на носки, захваты мелких предметов пальцами ног или катание теннисного мячика под стопой. Эти упражнения помогут улучшить поддержку свода стопы и снизить дискомфорт.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильную обувь. Обувь должна быть удобной, с хорошей поддержкой свода и амортизацией. Избегайте плоской обуви и высоких каблуков, так как они могут усугубить проблему плоскостопия. Рассмотрите возможность использования ортопедических стелек для дополнительной поддержки.
СОВЕТ №3
Обратитесь к специалисту. Если у вас есть серьезные симптомы плоскостопия, такие как боль или дискомфорт, стоит проконсультироваться с ортопедом или физиотерапевтом. Они могут предложить индивидуальную программу лечения, включая массаж, физиотерапию или даже хирургическое вмешательство в сложных случаях.
СОВЕТ №4
Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, что может усугубить плоскостопие. Поддержание здорового веса через сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки поможет снизить давление на стопы и улучшить общее состояние.
